http://www.hreysti.is/?item=31&v=item
Er að byrja taka inn þetta kreatín.
er ekki þumalputtareglan að hlaða 4xteskeið á dag í viku og síða 2xtekeið á dag ..?
Á umbúðunum stendur 2x5g á dag í hleslu í eina viku og síðan 1x2gr á dag …
Er það ekki örugglega rétt að kúfuð teskeið sé 5g?
Vona að einhver getur hjálpað mer með þetta, er þetta kreatín eitthvað óhefðbundið hvað varðar inntöku ?
ég er btw um 70kg