HomoLuminous fyrir 17 árum, 11 mánuðum Fjöldi lestra: 1050

Whey Prótein - Hvenær á að taka?

Ég er töluvert aktívur sem íþróttamaður. Æfi körfubolta 4x í viku með skólanum og lyfti 2-3 í viku ofan á það.

En síðan ég byrjaði í skólanum á þessu ári hef ég verið að taka inn prótein þegar ég lyfti. Hef séð árangur, þrátt fyrir smá óvissu í sambandi við inntöku. Ég las að það væri best að taka prótein inn eftir æfingar, og einnig gott svona 2 tímum fyrir æfingar fyrir aukna orku, en ég hef fengið svo mikið af mismunandi upplýsingum að ég ákvað að spyrja:

Hvenær er best að taka það? Á morgnana, fyrir æfingar, eftir æfingar, eða kannski bara öll ofannefnd?

Joks fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Ég tek það inn eftir æfingar… En held að það sé ekkert réttara en eitthvað annað, veit um fólk sem notar þetta sem síðdegis kaffi :)

Fyrra álit

ratatat fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Þú átt ekki að taka prótein svona oft, það er reyndar ekkert hættulegt, en ef þú þarft að éta svona mikið af próteindufti þá segir það þér að þú ert ekki að borða rétt.

Fáðu þér prótein þegar þér finnst þér vantar prótein (td. eftir æfingu) en ert ekki svangur. Og td. ef þú vaknar á morgnanna, en ert ekki svangur.
Ef þú ert búinn á æfingu og ert nokkuð svangur og ert í aðstöðu til að fá þér að borða þá borðaru náttúrulega mat, þú þarft svo ekki 30 grömm af próteinum aukalega þegar þú ert búinn að borða.

Fyrra álit

HomoLuminous fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Ja, þar sem ég er einungis unglamb eins og er, þá er ég ekki í neinni stöðu til að ráða hvað er keypt í matinn eða hvað er eldað á kvöldin, ef þú skilur. Þannig að í rauninni, þá get ég ekki borðað eins og ég myndi helst vilja borða.

En hins vegar, þá veit ég að ég borða alveg nógu rétt. Borða alltaf helling.

En já, ég var að pæla hvort það væri ekki allt í lagi að taka prótein á morgnana fyrir æfingar(Æfi 3svar í viku á morgnana, 1x eftir skóla) fyrir smá auka orku.

En já, hef verið að taka það eftir lyftingar hingað til, geri það bara áfram, og tek það síðan á morgnana þegar ég er ekki svangur, sem er reyndar oftast.

Takk fyrir þetta =)

Fyrra álit

Mode1 fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Líkaminn nýtir Whey Prótein best á morgnana, fyrir æfingar og eftir æfingar. Ég vill taka það fram að ég er ekki að segja þér að fá þér prótein 3 á dag, heldur aðeins að líkaminn nýtur Whey Prótein best á þessum tímum.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

Rassgata fyrir 17 árum, 11 mánuðum

hef heyrt að maður eigi að taka prótein inn eftir æfingar en þó er gott að hafa eitthvað prótein í líkamanum á meðan þú æfi

Fyrra álit

porky fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Ég hef líka heyrt að það sé gott að taka það kl 10 á kvöldin, eða c.a 1 klst fyrir svefn. Þá hefur líkaminn eitthvað að byggja vöðva úr á nótunni. Þetta lét einkaþjálfarinn minn mig gera með góðum árangri. Tek fram að þetta verður að vera hreint prótín.

Gerðu hlutina almennilega eða vertu heima.

Fyrra álit

lemiux fyrir 17 árum, 11 mánuðum

Ég nota protein duft eftir æfingu og fyrir svefn.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Whey Prótein - Hvenær á að taka?

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi