[Notanda eytt] fyrir 18 árum Fjöldi lestra: 424

Varðandi lyftingar..need ráðleggingar..

14 ara auminGji ..að fara að lyfta í vetur..

allavega..hef ég heyrt um að maður eigi að hvííla vöðvana eitthvað..sumir segja viku..sumir 4 daga..sumir annað og blablala

Hef farið í viku eða eitthvað..og alltaf tekið bekkpressu.. og þetta drasl..eiginlega sömu æfingarnar alltaf..það er að segja flest tækin og lóðin og það..samt ekki alveg öll og ekki allar æfingarnaar í sama tækinu og þannig..

þannig að ég geri ca. mjög oft sömu æfingarnar..

Allavega endilega drullið yfir mig og segjið mer að þetta se allt vitlaus og þannig..og segjið mer hvernig er best að gjööra þetta..

Hordur1 fyrir 18 árum

Ég veit að það er leiðilegt að heyra þetta en þú ert alltof ungur til að byrja að lyfta, 16 ára og upp úr er aldurinn.

Líkaminn þinn hefur ekki náð fullum þroska, margir sem byrja að lyfta of ungir ná t.d. ekki fullum hæðarvexti.

Ekki viltu vera stubbur að deita gellu?

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

Ekkert að því að lyfta frekar en að gear armbeygjur þegar maður er 10 ára eða 14. Málið er að það skiptir ekki hvað aæfingar viðkomandi er að gera á kynþroskaskeiðinu, þær meiga ekki verða of stífar til þess að þær hamli á þroskanum. Fimleikastelpur í rússlandi lyfta lítið sem ekkert nema sínum eigin líkama, samt verða þær ekki kynþroska fyrr en upp úr 19 ára, þegar ferill þeirra er búinn eða eitthvað.

Skiptir engu máli hvort hann gerir armbeygjur og englahopp eða bekkpressu og fótleggjapressu.

Fyrra álit

Hordur1 fyrir 18 árum

Ég var að tala um stífar lyftingar, lét það ekki koma fram, það er allt í lagi að vera á hlaupabrettinu og svona en ekki vera að taka mörg kg og fá reps..

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

Þú sagðir bara að byrja að lyfta… ÞEtta er mjög gömul gróusaga að það fari illa með líkama unglinga að lyfta… Hún er bara fáránleg, stenzt ekki.

Það er aldrei óhollt að hreyfa sig. En það þarf að vita sitt hóf.

Fyrra álit

Mode1 fyrir 18 árum

Ekki viltu vera stubbur að deita gellu?

Það er svo fyndið að heyra þetta. Trúi því varla að þetta sé enn í gangi. En ég byrjaði að lyfta upp úr 13 ára aldri og þetta var einmitt sagt um mig(fyrir 13 árum). Ég heyrði það reyndar ekki fyrr en nokkrum árum seinna. En hvað um það en ekki hafði þetta nein áhrif á minn vöxt. Er 180cm á hæð sem er meðalhæð íslendinga.

Í dag er byrjað að ráleggja krökkum að byrja lyfta frá 8 ára aldri og auka þyngdir sína í hlutfalli við eigin þyngd til 16 ára aldur því lyftingar auka hreyfigetu einstaklinga á uppvaxtarárunum. Eina sem getur komið í veg fyrir eðlilegan vöxt er ef einstaklingur verður fyrir alvarlegum meðslum. Og alvarleg meiðsli geta komið fyrir í öllum íþróttum.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum

Þetta var líka sagt við mig og ég er stærri en flest allir í ættinni minni og er 182 cm.

Fyrra álit

rfm fyrir 18 árum

Hah, ég er 182 cm komma 7! Úúúúúú ;-)

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum

Já lol, var sko að mæla mig aftur og ég er 2x stærri en þú hvað sem þú segir.

Fyrra álit

rfm fyrir 18 árum

Ég er með tvöfalt stærra …. þú veist …. en hvað sem þú segir.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum

Óheppinn þú.

Bætt við 7. nóvember 2006 - 14:48
:)

Fyrra álit

rfm fyrir 18 árum

Hahaha … já, ég þarf að bögglast með þetta ferlíki hvert sem ég fer. Það fer alveg með bakið á mér.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum

Nei var að meina með þessa 4 cm sem þú ert þá með ;)

Fyrra álit

rfm fyrir 18 árum

Aha, einmitt. Kannski í 100 m fjarlægð.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

JonTrambolin fyrir 18 árum

Það er svo mikill misskilningur að 180 cm sé meðalhæð Íslendinga… það segja þetta bara allir stubbar til að líða betur, meðalhæðin er á bilinu 183cm-185cm

Rök>Tilfinningar

Fyrra álit

JonTrambolin fyrir 18 árum

Byrjaði að lyfta á fullu 13 ára… ég er 195 cm í dag, er ég þá lítill?

Rök>Tilfinningar

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

Gera mismunandi æfingar, gera það RÉTT fáðu nú í guðanna bænum einhvern þjálfara til að kenna þér hvernig á að lyfta! OG fylgja því. ég veit um fleiri en einn, fleiri en tvo sem hafa farið illa út úr því vegna þess að þeir voru að lyfta vitlaust!

Gera mismunandi æfingar, leyfa vöðvunum að hvílast í einn dag áður en tekið er aftur. Annað hvort að gear 3x13 með sömu þyngd, eða þyngja í hverju setti, 13-10-7 og alltaf að þyngja um nokkur kíló. Ekki taka of þungt, þú átt að geta lyft þeirri þyngd þrettán sinnum án þess að þú gefist upp til að byrja með, og svo þyngja hægt og rólega.

Ekki byrja með stæl og falla svo í gryfju ónýts baks á þremur mánuðum. Farðu varlega, fáðu kennara og lærðu þessar æfignar. Eitt sinn ónýtt bak, ávallt ónýtt bak.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

jaa..hvaða æfingar svona..taka á bakið og getur skemmt það.. ? : / réttstöðulyfta eða eitthvað.það var einhver að segja það væri ekki gott að byrja á henni strax og eitthvað ..þvi verður að gera það svo rett til að eyðileggja bakið og blaabla

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

Bara passa bakið hvort sem þú ert að gera axlarlyftur eða magaæfingar. Ef bakið þitt fer þá á það eftir að angra þig það sem eftir er.

Fyrra álit

Mode1 fyrir 18 árum

Hérna aumingji. ;) Gott að byrja á þessu.

3 daga prógram
.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

rfm fyrir 18 árum

Já, sammála, þetta er fínt fyrir aumingja að byrja á.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

ætti ekki að skipta miklu máli hvort maður sé einhver Herkúles eða aumingji til að byrja a þessu.

Fyrra álit

rfm fyrir 18 árum

Hehe, korkahöfundur sagðist vera aumingi, ég var bara að taka undir … ;-)

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum

haha okei ;D

Fyrra álit

lyons fyrir 18 árum

Efast um að lyftingar hafi áhrif á stærð.
Ég byrjaði að lyfta létt um svona 13 ára aldurinn og þungt um 14 ára og ég er nú 193 í dag.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Varðandi lyftingar..need ráðleggingar..

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi