Borða á 3klst fresti en ekki borða mikið. Skiptir ekki rosalega miklu hvað þú borðar bara hvernir þú borðar og hvað þú hreyfir þig mikið.

Sleppa bara ruslfæði.

Sleppa

1. Nammi
2. Kökum
3. Kexi
4. Skyndibita á borð við McDonalds í miklu magni.
5. Overdose af sykruðu morgunkorni

Annars éta eðlilega. Það að léttast er spurning um lífstíl ekki eitthvað tímabundið átak. Hugarfarsbreyting er það eina sem virkar. Það þýðir ekkert, og er beinlínis hættulegt, að éta bara ávexti í tvær vikur, missa einhver kíló og byrja svo að éta venjulega. Éta venjulegan mat, sleppa öllum vondu kolvetnunum, þ.e. eitthavð sem er overdosað af sykri. Annars er allur matur hollur þar fyrir utan. ÞAð er hollt að fá sér nautastei og kartöflu með smjöri en það þýðir ekki að fá ser það í hvert mál…

Eggja ommeletta í morgunamat 1 heilt egg 4 eggjahvítur 4tw!

Ég get allavegana sagt hvað ég borða daglega því ég veit það er býsna hollt (þú gætir þurft að borða daldið stærri skammta eða oftar þar sem þú ert líklegast hærri en ég).
Morgunmatur: 2 ávextir, kellogs special k bar og og te.
Nesti: epli.
Hádegismatur: skyrdós, banani og vatn.
Eftir skóla: Hafragrautur og te.
Fyrir æfingu (um fimmleitið): Hrökkbrauð og te.
Kvöldmatur: Mismunandi, borða samt vanalega ekki þungt kjöt á virkum dögum (borða bara ekki mikið kjöt almennt), og meirihlutinn er vanalega grænmeti og ekki nota pasta/kartöflur/hrísgrjón sem aðalrétt, bara sem meðlæti.
Eftirmatur: Ávöxtur.
Ef þér finnst te ekki gott þá gætirðu skipt því fyrir vatn.

Auðveldast að hafa þetta einfalt:

Ekki borða neitt sem inniheldur sykur(súkrósu), nema þá ávexti. Ekki borða of mikið, og sparaðu hvítt hveiti og mikið unnar matvörur.

til eru fleiri en ein leið og ég ætla að gefa þér upp tvær… eina sem ég mæli með og hina sem þú átt helst ekki að nota nema að þú sért viss um það… því hún er bæði mjög óholl og “sársaukafull”

1. Borða 3x á dag og bara lítið í einu, rétt nóg til að finn ekki fyrir svengd. Hlaupa,lyfta og/eða bara hreyfa þig eins mikið og þú mögulega getur út þennan tíma… (mæi með svona um 6-8 vikum í þessu)
2. Um leið og þú vaknar á morgnanna, að fara út að hlaupa, fylgja því eftir með léttum og auðveldum lyftingum og síðan að skella sér í sund og synda smá eitthvað… en bara að gera þetta allt áður en þú færð þér morgunmat. Þá hefur líkaminn svo litlu að brenna út daginn að þú missir þyngd eins og þú eyðir pening… (mæli alls ekki með þessu til lengri tíma!!!!!! Getur farið mjög illa með líkamlega og andlega heilsu!!!)