[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 1 mánuði Fjöldi lestra: 449

Framhandleggir

Var að spá hvort að einhver gæti mælt með góðum framhandleggsæfinum sem ég gæti gert í ræktinni.. kann ekki margar því miður :D

JohnGuily fyrir 18 árum, 1 mánuði

Rúnk?

Ertu ekki að tala um upphandlegg eða?

|| Andmann

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 1 mánuði

Nei framhandlegg :p Og já rúnk er sennilega ágætis æfing hehe :p

Fyrra álit

doritos fyrir 18 árum, 1 mánuði

Mæli með þessari æfingu http://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html
hún er tussu góð

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum, 1 mánuði

Geri aðallega “hammer curls” sem æfir framhandlegginn. Annars æfa mjög margar æfingar framhandlegginn líka þannig að það þarf ekkert að æfa framhandleggina neitt mikið.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 1 mánuði

Þetta er mjög góð æfing sem hann peistaði hérna fyrir ofan.
Svo er líka önnur góð sem kallast wrist curls, http://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/DBWristCurl.html

Ég æfi nú ekki forarms sérstaklega, æfir þá í flestum “compound” æfingum.
T.d. Réttstöðulyftu og Upphífingum, jafnvel örlítið í bekkpressu.

Fyrra álit

Starr fyrir 18 árum, 1 mánuði

GRIPMASTER! Lang best, kaupir hann á 1600 í Tónabúðinni eða Tónastöðinni, best að byrja á bláum eða gulum og fara seinna í rauðan og endanum jafnvel svartan.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 1 mánuði

Svona handgrip dæmi eins og eg a astinn, goodshit að taka þetta þegar maður er að horfa a biomynd or some.

Eða bara byrja að tromma =)

Fyrra álit

Ragnarr fyrir 18 árum, 1 mánuði

Ég geri þessa, http://exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/CBRollerWristFlexion.html bara ekki með lóðum heldur stöng.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Framhandleggir

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi