123qweasdzxc fyrir 18 árum, 2 mánuðum Fjöldi lestra: 825

magavöðvar

ég er sko of léttur miðað við hæð að samt með of mikkla fitu á þessum eina stað sem er á maganum fyrir neðan nafla þannig að magavöðvarnir sjást ekki :( og það er ekki hægt að brenna fitu á einhverjum ákveðnum stað og að gera milljón magaæfingar virka ekki afþví vöðvarnir sjást ekki fyrr en spikið er farið þannig að hvernig næ ég þessu af á þessum eina stað :(

Loki fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Magaæfingar….

Neinei, farðu að hlaupa, þú brennir fitunni af líkamanum hvar sem hún er, og ef þú ert ekki með fitu annarsstaðar þá mun líkaminn brenna þessari fitu.

„It is not worth an intelligent man's time to be in the majority. By definition, there are already enough people to do that.“

Fyrra álit

NariEff fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Er ekki sexpakkið fyrir ofan naflan hvort eð er?

Fyrra álit

Tyr fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Nei, bara 4-pack fyrir ofan nafla og síðan koma extra 2-pack á eða neðan nafla samkvæmt mér allaveganna… :Þ

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Þetta er kallað að vera “skinny-fat” eða “mjór og feitur” og er ekki óalgengt meðal karlmanna í lélegu formi.

Það er eðlilegt að fólk sé með einhverja forðafitu og hjá karlmönnum safnast hún helst framan á magann. Þannig er lífið.

Lítil fitubumba er meira áberandi hjá mjóum mönnum með lítinn vöðvamassa.

Að stunda megrun eða þolþjálfun eingöngu er líklegt til að gera ástandið verra því að þá rýrnar vöðvamassinn enn frekar, en bumban hverfur síðust af líkamsfitunni.

Svarið er að bæta á sig vöðvamassa með lyftingum og auknum mat. Bumban er þá minni í hlutfalli við annað. Eftir að vöðvamassinn hefur aukist er líka auðveldara að brenna þeirri fitu sem eftir er.

Reyndar er talsvert erfitt að ná svo lágu fituhlutfalli (8-10% hjá karlmönnum) að skiptingar magavöðvans sjáist alla leið niður og algerlega óþarft frá heilbrigðissjónarmiði. Það er ekkert nema hégómagirnd að krefjast svo lágrar fituprósentu.

.

Fyrra álit

ringdenim fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Ég er 6.3 í fitu prósentu en það sést ekki neðstu 2-packin. Og svo er ég með einhvern veginn geðveikt stórar mjaðmir eða eitthvað þannig að það er eins og ég sé með geðveikt mikla hliðarfitu sem ég er alls ekki með. Svo eru vöðvarnir á mér eru ekkert rosalega harðir allavega ekki miðað við nokkrar vini mína.

Væri rosalega gaman að sjá eitthvað svar við þessu:)

<Sui88> 67% of girls are stupid

Fyrra álit

Soldier127 fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Heldurðu að þú sért bara að gera nóg af magaæfingum? Ef ekki þá er það góð byrjun, svo get ég tekið undir það sem hbriem sagði hér að ofan.

Sjálfur er ég með fitu neðst á maganum sem hjálpar ekki til uppá lookið og er ég einnig í mjög góðu líkamlegu formi eins og er. Eina sem ég geri í málunum er að sætta mig bara við þetta, því annars væri ég orðinn bilaður.

Fyrra álit

ringdenim fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Nei ég er ekkert að pæla í þessari litlu fitu sem er neðst á maganum en hitt tvennt og aðallega þetta með hliðarfituna, er að vera bilaður á því en samt ekki.

<Sui88> 67% of girls are stupid

Fyrra álit

fghfkgyughv fyrir 18 árum, 1 mánuði

hvernig veistu hvað þu er með mikið af fitu prósentu??:O

Fyrra álit

ringdenim fyrir 18 árum, 1 mánuði

fór í fitumælingu

<Sui88> 67% of girls are stupid

Fyrra álit

fghfkgyughv fyrir 18 árum, 1 mánuði

okimm

Fyrra álit

kjellz fyrir 18 árum, 2 mánuðum

úff já ég er í þessum vandræðum, er að æfa handbolta 6-7x í viku og búinn að vera í ræktinni að lyfta (brenni aldrei þar) þarsem það er ekki mikið af lyftingum á handboltaæfingunum sjálfum og vöðvarnir hreinlega stækka ekki þótt að ég borði eins og brjálæðingur allan daginn af kolvetnisríkum/próteinríkum mat(borða mest brauð og fisk/pasta) og vöðvarnir hreinlega stækka ekki þótt að ég sé að lyfta jafn miklu og félagi minn (sem er orðinn helvíti breiður) í ræktinni sem er ekki í handboltanum (fyrrverandi bumbukall. hann er á progain og var á kreatíni í 2 mán)….. eru þessir próteindrykkir málið eða? (ég get ekki hætt í handboltanum, er samt með álíka styrk og aðrir í handboltanum en minni vöðva (með einhverja en ég vill komast yfir 75 Kg)(er 1,80 á hæð og 68 kg)

er málið að kaupa sér próteinduft (eina sem ég tek núna er íþróttaþrenna)

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Ég held svosem að þú sért alveg að gera rétt hvað æfingarnar varðar. Haltu lyftingunum og handboltanum aðskildum. Ekki lyfta á handboltaæfingum og ekki fara í brennsluæfingar í ræktinni.

Hvað þyngdina og vöðvastærðina varðar þá ert þú að gera þessi klassísku mistök sem 90% stráka gera sem sjá engan mun.

Þú ert að reyna að stækka og minnka samtímis!

Það er ekki hægt!

Þú segist vera að éta mest fisk og pasta. Þetta er megrunarfæði. Annað hvort ertu að reyna að byggja þig upp og bæta á þig vöðvum eða þú ert að reyna að grennast og fá sixpack. Ekki bæði í einu. Ákveddu þig (eins og félagi þinn).

Það er erfitt fyrir þá sem æfa brennsluíþrótt eins og handbolta að éta nóg til að bæta á sig massa.

Ég mæli með fituríkara mataræði. Hnetur eru frábærar, fullar af próteini og hollri fitu. Svo er það auðvitað mjólkin, próteindrykkur sjálfrar náttúrunnar. Og kjöt.

Ef þú hefur lítinn tíma fyrir reglulegar máltíðir geta próteindrykkir hjálpað mikið. Einkum þá rétt eftir æfingar.

Og farðu snemma að sofa. Svefn og hvíld er mjög mikilvæg þegar maður æfir svona mikið. Það er auðvelt að lenda í stressvítahring og ofþjálfun þegar æft er á hverjum degi og stundum tvisvar.

Fyrra álit

kjellz fyrir 18 árum, 2 mánuðum

mér var nú sagt að borða pasta og fiskinn útaf því að þetta er kolvetnisríkt og proteinríkt =)

en já ég er með ágætann sixpack sem ég vill ekkert missa útá að fá smá meiri vöðva, vill helst vera nettur (er hornamaður, þarf þess) heldur en eitthvað tröll sem getur varla hlaupið. en ég vill líka hafa smá þyngd á mér til að geta staðið betur í vörninni án þess að þjóta svona 10 m í burtu þegar það er hlaupið á mig

svo drekk ég svona líter af mjólk (léttmjólk) á dag en það hefur lítið hjálpað, á ég þá að borða feitari mat?

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Ekki misskilja mig, fiskur er frábær fæða og pasta alveg sæmileg. Það er bara engin ástæða til að takmarka sig mikið þegar ætlunin er að bæta á sig massa.

…eitthvað tröll sem getur varla hlaupið

Ég vil benda þér á að allir bestu spretthlauparar og handboltamenn heims eru um og yfir 90kg, sumir yfir 100. Meira að segja þessir “litlu og nettu” (og eldsnöggu) hornamenn okkar eins og Guðjón Valur, Bjarki og Valdimar voru um 85kg í sínu besta keppnisformi.

Fyrir langhlaup er hagstætt að vera lítill, léttur og beinasmár. Fyrir spretthlaup (og handbolta) ekki.

70 kílóa maður sem æfir daglega má svosem drekka eins mikla mjólk og hann vill eða getur. 3-4 lítrar eru ágætir. En éttu bara það sem þér þykir gott (en sælgæti og drasl í hófi samt).

Fyrra álit

kjellz fyrir 18 árum, 2 mánuðum

þyngdin er einmitt það sem ég er að reyna að bæta, ef þú ert of léttur í handbolta þá ertu ekki með neinn skriðþunga, létt að stoppa þig og erfitt fyrir þig að mæta einhverjum 100 KG gaurum á spretti.

þyngdin er einmitt það sem ég er að reyna að bæta en þegar ég tala um tröll þá er ég að tala um gaura með 1,5 m breiðar axlir og þannig sterafjöll. =)

en já skil hvað þú ert að fara

Fyrra álit

Starr fyrir 18 árum, 1 mánuði

Ég er sjálfur að reyna þyngja mig og það sem ég geri er að borða mikið skyr, borða það sama og venjulega nema bæta við einum prótein sjeik á dag.

Fyrra álit

Tiddis fyrir 18 árum, 1 mánuði

Hef heyrt að fitan sem er framan á brjóstvöðvunum á þér fari síðast, bæði helvíti leiðinleg

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 1 mánuði

Það er misjafnt eftir fólki. Ég hef aldrei haft neina fitu á brjóstvöðvunum svo heitið geti.

Yfirleitt á karlmönnum kemur fyrst (og fer síðast) fita á neðri hluta magans og á hliðunum fyrir ofan mjaðmirnar.

Sumir eru næstum eingöngu með iðrafitu og fá kúlumaga þó þeir séu skornir og æðaberir annars staðar.

Á konum safnast fita oft fyrst á rass og læri en karlmenn þurfa að vera orðnir talsvert feitir til að fitna þar.

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum, 1 mánuði

Ertu þá ekki að tala bara um brjóstin á konunum ? Veit um mjög fáa sem eru með fitu á brjóstunum nema þeir séu orðnir dáldið þéttir annarsstaðar.

Fyrra álit

Tiddis fyrir 18 árum, 1 mánuði

Hmm ég er 192cm á hæð og tæp 75 kíló er með já,smá fitu framan á brjóstvöðvunum og smá á þessum stað á
maganum

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 1 mánuði

Sagðir allt sem segja þarf um þetta.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Reynslusögur

magavöðvar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi