Samano fyrir 18 árum, 2 mánuðum Fjöldi lestra: 297

Varðandi sund

Ég byrja á því að skokka, og fer svo í sund og tek nokkrar ferðir. Styrkir sund ekki líkamann? Eða eikur það aðeins þol í vöðvum?

hbriem fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Sund styrkir líkamann að vissu marki. Einkum stækka axlavöðvar og bakbreiðavöðvi (lats) sundmanna, en þeir eru aðaldrifvöðvar í sundi og eru undir miklu álagi miðað við stærð.

En þá er ég að miða við alvöru sundþjálfun (2-5km 4-8 sinnum í viku) þar sem verulegur hluti er syntur nálægt hámarkshraða. Nokkrar rólegar ferðir öðru hverju eru fyrst og fremst létt þolþjálfun.

Sund er góð alhliða þjálfun, einkum skriðsund, en kemur ekki í stað styrktarþjálfunar.

Fyrra álit

Samano fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Takk fyrir, ég byrja yfirleitt á að lyfta og fara svo í sund. En segðu mér, til hvers fá menn sér hafragraut áður en þeir fara að lyfta? Er það Kolvetnið eða?

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 2 mánuðum

Væntanlega, já.

Haframjöl er nokkuð gott flókið (langar keðjur) kolvetni með lágan sykurstuðul og talsvert prótein.

Svo er það sagt innihalda leysanleg trefjaefni sem ku vera góð fyrir hjartað og meltinguna. Hið síðarnefnda er óumdeilt, hið fyrrnefnda sel ég ekki dýrara en ég keypti það.

Í öllu falli er hafragrautur holl fæða.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Varðandi sund

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi