Okey ég var að spá hvort ég væri að éta nóg af öllu sem ég þarfnast

btw. er að byggja mig upp

Morgunmatur : 4 soðnar eggjahvítur, eitt glas af safa og 2 glös af fjörmjólk.

Morgunkaffi 10:00 : dolla af túnfisk í vatni minnir að hún sé 120 gr..

Hádegi 12:00 : Langloka með eggjum,grænmeti og sinnepssósu, og tvær dollur af kea skyri

Kaffi 15:30 : Protein bar og banani

Seinna kaffi 17:00 : Appelsína

Kvöldmatur 19:30 : c.a 150-200 gr af kjúkling,fisk eða kjöti, og c.a 100-150 gr af grænmeti

Kvöldkaffi : Protein shake


Já.. svo bara taka það framm að ég drekk vatn með öllu þarna þar sem ég segji annað.