[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum Fjöldi lestra: 446

Ekkert Gerist !

Smáá hérna..
Er sko að Reyna að Grennast & Koma mér í Betra Form..
Síðsust 3 vikur hef ég alla virka daga farið kl Hálf 7 að Brenna oftast á Hjóli en Stundum á Hlaupabretti, svo kl 7 þá geri ég Æfingar t.d. Maga & Rass & Fleira til Hálf 8..
Þá fer ég að passa, & oftsast labba ég um Bæinn með Stelpuna..
Svo fer ég oft líka á Daginn í Ræktinna & Æfi líka Fótbolta með KR,
Borða Mjööög Mikið af Skyri & Ávöxtum, Borða Bara Gróft Brauð & Borða Bara eiginlega Hollt, Borða Bara Nammi á Laugasdögum, Drekk ekki Gos & Ekkert Kex eða Neitt Þannig..
Málið er að Ég hef Bara lést um Hálft Kíló eða Eitthvað =/
Þetta eru 3 Vikur !
& Er Ekki Vön að Æfa Svona Mikið, Mikið..
Svo Þetta er Mikill Breyting,
Bæði Hollari Matur & Líka Meiri Hreyfing
Veit Eitthver um Eitthvað sem Ég Gæti Gert Til Þess Að Grennast & Koma mér í Betra Form ? :)
& Er 161 cm & 58 Kílóó
Verð 15 Ára í Desember
Er Það Of Mikið ?

Plíz Koma Með Eittvað Til Að Hjálpa Mér ;)

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Þú ert líklegast bara búin að bæta á þig vöðvamassa miðað við það sem þú ert búin að brenna. Vöðvar eru þyngri en fita.

Ekki líta á töluna sem er á vigtinni, skoðaðu það sem sést og það sem þú finnur. Einhverjir munu eflaust ráðleggja þér að sleppa öllu kolvetni en EKKI gera það. Þú ert það ung og á því skeiði þar sem þú þarft á öllum þeim næringarefnum að halda. Vertu alveg róleg, þetta er einmitt sá tími sem stúlkur þyngjast hvað mest. Þetta hálfa kíló sem hefur fokið hefur eflaust verið meira en hálft kíló, bara annað komið í staðinn.

Þú ert á réttri leið, ekki hafa of miklar áhyggjur af vigtinni og passaðu þig að gera þetta ekki að þráhyggju.

Fyrra álit

Greymantle fyrir 18 árum, 5 mánuðum

3 vikur eru ekki mikill tími. Sérstaklega ekki ef þú varst að breyta um lífstíl. Það tekur líkamann tíma að átta sig og hætta að halda að það sé hungursneið í gangi. Ekki hugsa um að grennast um leið. Hugsaðu um að setja í gang lífstíl og hitt kemur svo seinna. Kílóatölur segja að vísu bara visst mikið en 58 kíló eru langt frá því næg ástæða til að feitletra allt sem þú skrifar.

Fyrra álit

Soldier127 fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Ég tek undir það sem aðrir hafa sagt en hafðu líka eitt bakvið eyrað, að borða ekki mikið af brauði ef þú vilt léttast ;)

Fyrra álit

123qweasdzxc fyrir 18 árum, 5 mánuðum

hehehehe…ég er 1,73 og 58 kílo og er KK

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Þetta er nú bara flott hjá þér, segi það sama og fantasia segir. Vigtin segir ekki neitt.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Ofþjálfun veldur að cortisol myndast í miklu formi og líkaminn birgir að sér fituvef.

Æfðu frekar 3 til 4 sinnum í viku, klukkutíma í senn.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Það þarf að æfa svolítið mikið til að ofþjálfast…

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Til að cortisol myndist er nóg að æfa erfiðar æfingar í um 140 mínútur, þá hefuru fjórfaldar cortisol hormónið í líkamanum þínum.

Það tekur síðan um 30 klukkustundir til að það fari aftur í venjulegt horf.

Nei, fyrst þið hafið ekki áhuga að trúa mér, þá bendi ég ykkur á www.google.com eða næsta einkaþjálfara með ACE réttindi.

Einkaþjálfarar með réttindi frá world class myndi ekki duga, þarsem þau réttindi fást við 2 helgarnámskeið, enda vita þeir í raun ofboðslega lítið.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

OG ég endurtek mig, það þarf að æfa svolítið mikið til að ofþjálfast. Það að ofþjálfast er ekki eitthvað sem kemur á einni nóttu heldur er það eitthvað sem byggist upp og svo springur allt. Það flokkast undir að æfa mikið að vera á fullu í tvo klukkutíma og tuttugumínútur.

Ef það er svona auðvelt að ofþjálfast þá ætti ég að vera með einkenni ofþjálfunnar…

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Hér er listi settur saman af mér:

* Mildir fótaverkir, liðaþreyta
* þreyta í vöðvum & liðum
* Útkeyrður tilfinning, þreyttur, uppgefin/n, skortur á orku við að gera einföldustu hluti, m.a. taka til
* Hættur að geta td. hlupið vegalengdir eða reynt á þig
* Ómögulegt að slaka á, ofvirkur.
* Mjög ónæmur fyrir kvefi, hósta, hálsbólgum og fleira þarsem ónæmiskerfið er í mauki

en það mikilvægasta og það sem gefur ofþjálfun auga leið:

* Svefnleysi, sefur varla meira en 6-7 tíma á næturnar, getur ómögulega farið að sofa fyrir miðnætti, vaknar alveg gífurlega syfjaður og færð óreglulegt svefnmynnstur
* Höfuðverkir
* ótrúlega þyrstur

Ofþjálfun gerist ekkert einn tveir og tíu, en það er viku process og einstaklingar eru alveg í 5 daga að jafna sig, þarsem blóðsykur og ónæmiskerfi verða alveg út úr korti.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Það eina sem passar við mig þarna er að ég á erfitt að sofna fyrir miðnætti… En ég hef verið þannig síðan ég var lítil vegna þess að ég hef alltaf lesið áður en ég fer að sofa… og les aðeins lengur en ég ætti að gera. Samt hef ég verið að æfa fimm sinnum í viku undanfarin… þrjú ár held ég. Reyndar bara 3 sinnum í viku á sumrin.

Við höfum ákveðna orku sem við getum notað, þurfum að heyrfa okkur ákveðið mikið til að okkur líði vel. Flest okkar sitja alla daga inni og eru að læra, svo það að labba og gera léttar æfingar er ekkert miðað við þá orku sem við höfum.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

ég fer í ræktina á hvejrum degi og er búin að vera á bootcamp námskeiði en hef ekkert af þessum einkennum. Ég held að þetta með ofþjálfun er ef að fólk í lélegu formi fer alltof geyst af stað og hamast í tvo klukkutíma´eða meira í ræktinni á hverjum degi án þess að líkaminn sé vanur svona mikilli hreyfingu

Fyrra álit

ratatat fyrir 18 árum, 5 mánuðum

3 sinnum á viku í klukkutíma er nú ekki of mikið.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Farðu klukkan 06.00 á morgnanna með tóman maga og farðu á skíðavél á 12 level í klukkutíma, þrisvar í viku

þá efast þú ekki lengu

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 5 mánuðum

Flestir þyngjast eitthvað í upphafi þegar þeir fara að æfa.

Þyngdaraukningin að aðeins að litlu leyti beinlínis vöðvamassi, en að mestu leyti glýkógen (sterkja, sykurforðabúr) og vatn sem því fylgir.

Ekki hafa áhyggjur af því að þyngjast í fyrstu. Það er alveg eðlilegt.

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

Ekkert Gerist !

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi