Ég vil ekki hljóma leiðinlegur en getur ekki verið að þú sért bara aðeins of mikið í tölvuni?

Allavega, ég kann svosem enginn undraráð nema það að regluleg hreyfing hefur virkað asskoti vel á alla mína vöðvabólgu.

Losna við þetta? Jú jú, eftir eitt, tvö ár ef þú vinnur markvisst að þessu. Ég hef verið með mjög slæma vöðvabólgu í bráðum þrjú ár. Það slæmt að ef ég hreyfi höndina fram og aftur heyrist brak. Voðalega spes. En ég hef getað náð að laga vöðvabólguna til muna með nokkrum aðferðum.

*Það er mikilvægt að ganga beinn í baki. Til þess að athuga hvort að þú gengur beinn í baki er hægt að taka prik og setja það á milli handanna og baksins þannir að það þrýisir mjóbakinu út… Arg, veit ekki hvernig ég get úskýrt þetta, en það er allavega hægt!

*Sjóðandi heit sturta gerir meira gagn en margir halda. Pointið er að fá blóðið til að streyma um þetta svæði í meira magni og með því að hita vöðvabólguna er auðveldara fyrir blóðið að streyma.

*Nudd gerir mest gagn. Dýrt, en með nuddi er verið að örva blóðflæðið um axlirnar.

*Hugsa jákvætt. Þeir sem hugsa jákvætt eru ekki eins spenntir og þeir sem hugsa neikvætt.

*Passa að spenna ekki efri hluta líkamans meira en þarf. Slaka á, ekki ýta öxlunum upp og gra sér grein fyrir hvenær þú ert að stífna upp.

*Bólgueyðandi krem gera mikið gagn og hitapokar.

*Teygjur. Teygjur örva blóðflæði og lykillinn að því að losna við vöðvabólgu er að örva blóðflæðið.

ég er slæmur sjálfur ,það er tölvan

Ég var með þetta í 20 ár. Skánaði þegar ég fór að synda reglulega. Læknaðist alveg þegar ég fór að lyfta reglulega.

Því miður, eina sem ég get sagt.

Ég er búin að vera svona í 3 ár … Get ekki hreyft hausinn mikið eða neitt og alltaf með hausverk (tek samt sjaldan lyf)

Það fyrsta sem þú þarft að hugsa er að þú ert að gera eitthvað vitlaust.
- Passaðu að sitja alltaf rétt, ekki of hokin eða bogin.
- Passaðu að anda ofan í maga. Ekki fara upp með axlirnar. Þú getur prófað að liggja með eitthvað á maganum (bók) og þá finnurðu hvernig maður á að anda
- Það getur verið að þú sofir ekki rétt, vond dýna eða vondur koddi.
- Ef það er ekkert svona vitlaust er þetta stress eða eitthvað þannig. Reyndu þá bara að skipuleggja þig betur.

Þegar þú ert búin að komast að því af hverju þú ert með vöðvabólgu geturðu farið að losna við hana, annars myndi það ekki virka ef þú værir ennþá að sitja vitlaust eða eitthvað þannig.
Þá er t.d. gott að synda mikið og teygja eins og læknirinn sagði í heita pottinum. Þú getur prófað að fara í nudd. Svo geturðu notað lyf til að losna við þetta. Ég var látin taka voltaren rapid í 10 daga þegar ég var verst og það átti að hjálpa eitthvað. Svo fékk ég hitakrem (ekki lyfseðilsgilt) sem er gott að setja á vöðvabólgusvæðið. Ég mæli samt með sundinu, hreyfing er besta lausnin.

Ég vona innilega að þú losnir við þetta áður en það verður slæmt. Þetta er svo hræðilega leiðinlegt og erfitt að losna við þetta þegar þetta er slæmt.