það er best af því að því meiri hvíld sem þú tekur ámilli því massaðari verður maður og recoverar betur fyrir næsta skiptið .. málið er ekki að æfa nógu mikið heldur að æfa rétt og ég get sagt þér að maður sem æfir 5 sinnum í viku þyngist ekkert sérstaklega mikið … svo verðuru líka bara betur vaxin ef þú æfir 3svar MAX 4 sinnum

Nei, það eru til mismunandi kolvetni. Kolvetni sem þú færð í kreatíni er td. ekki sama kolvetni og þú færð öðrum mat… En kolvetnið sem er í kreatíninu er jú kolvetni.

Þú þarft náttúrulega á mat að halda… Þú gætir t.d. farið út í Nóatún og keypt þér grillaðan kjúkling þar.

Ef þú ert svo tímabundinn að þú hefur ekki tíma til að borða mat þá geturðu gleymt því að bæta á þig vöðvamassa, sorrí.

Gerðu bara eitthvað annað sem þú þarft ekki nema 500 hitaeiningar á dag í, eins og t.d. að liggja í dauðadái.

Til þess að fá aukavöðva þarftu amk 5000 h.e. á dag, jafnvel meira.

Annars er alls konar matur til út um allt sem er fljótlegt að éta og er næringarríkur. Grillaðir kjúklingar, kjötbollur og pörusteikur fást í öllum matvörubúðum eins og einhver annar benti á. Flatkökur, rúnstykki og rúgbrauð fást alls staðar og eins smjör, ostur og álegg á það. Skyr og skyrdrykkir. Mjólk og undanrenna. Samlokur, pulsur og hamborgarar. Salatbarir fullir af harðsoðnum eggjum og túnfiski. Fiskborð með tilbúnum fiskréttum sem tekur 15 mínútur að hita í ofni.

Úrvalið er nóg.

En það þýðir ekki reyna að lifa á einhverju anorexíumegrunarsulli ef þú þykist vilja massa.