réttstöðulyfta tekur aðalega á lærvöfðonum og rassvöfðana líka. Síðan veit ég ekki hvað ég tek mikið á ekki nógu mikið af lóðum næ bara að sitja sirka 100kg á stangina :Þ

Réttstöðulyfta tekur á gríðarlega marga vöðva.

Hún tekur fyrst og fremst á lærvöðvana - framan og aftan - rassinn og mjóbakið. Réttstöðulyfta tekur einnig mikið á bakið, þ.e.a.s. lats, rhomboids, teres minor og teres major fyrir utan traps. Þannig að þú sérð að svæðið sem réttstöðulyfta tekur á er mjög stórt.

Það er gríðarlega mikilvægt að taka ekki of þungt í þessari æfingu og að gera hana rétt. Flestir vilja troða of miklu á stöngina og rústa á sér bakinu.

Ég hef ekki maxað í réttstöðulyftu en ég tek 150 kg nokkuð auðveldlega fjórum sinnum sem síðasta sett.

Mér fannst réttstöðulyfta mest taka á mjóbakið þegar ég byrjaði en eftir því sem á leið meira og meira á rass og aftara læri. Annars tekur hún á flestum vöðvum líkamans eins og aðrir hafa sagt.

Ég á best 210kg í keppni og 4x190 og 2x200 á æfingu.

Flestir vöðvarnir í líkamanum. líka hinn svokallaði rúnkvöðvi. Ég er komin upp í 150 í dag en var að taka 270 í haust þegar ég meiddist í baki, þú getur slátrað bakinu á þér ef þú liftir ekki rétt. fáðu einhvern til að kenna þér að lifta áður en þú ferð í einhverjar svaða liftu

Jæja, ég vill ekki vera minni maður en þið hinir. Mitt besta er 180kg. Ég stefni á að vera kominn í 200kg fyrir byrjendarmótið í kraftlyftingum þann 25 mars.

Réttstöðulyfta = „deadlift“? Eða „stiff leg deadlift“?