[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 10 mánuðum Fjöldi lestra: 280

nokkrar spurningar

já nokkar spurningar.. sumar gætu hljómað heimskulegar en hvað með það.

1. hvað er “reps”?
2. hef lyft áður í nokkra mánuði og er að byrja
aftur.. er sniðugt að byrja strax á einhverjum efnum eins og kreatíni? og eru einhver fleiri efni sem væru góð fyrir mig?
3. má ég ekki lyfta oftar en á öðrum hverjum degi(3x í viku) ?

rfm fyrir 18 árum, 10 mánuðum

1. Reps er endurtekningar. T.d. 2x15 þýðir 2 sett, 15 endurtekningar.
2. Nei.
3. Á meðan þú ert að koma þér í gang er ágætt að taka sér einn dag í hvíld, en ef þú skyldir lyfta tvo daga í röð þá ættirðu ekki að taka sömu æfingarnar og daginn áður heldur breyta til.

Lífið gengur út á að vera númer 1, ekki númer 2.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 10 mánuðum

takk fyrir þetta snögga og frábæra svar.. :D

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 10 mánuðum

en það er eitt sem ég hef verið að pæla líka.. er verra að lyfta í “tækjum” heldur en með frjálsar lóðir.. því þar sem ég lyfti eru bara tæki.. og ég get varla farið lengra því ég er ekki með bílpróf og nenni ekki að taka strætó.

Fyrra álit

Mode1 fyrir 18 árum, 10 mánuðum

Það er gott að byrja í tækjum því það er erfiðara að gera æfingarnar vitlausar. Svo þegar þú ert búinn að komast í æfingu og með hreyfingarnar á hreinu, þá er kominn tíminn á að skipta í yfir í stöng og handlóð.

Helgi Pálsson

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 10 mánuðum

Ef þú villt verða massaðri, notaðu tæki. Tækin eru aðallega notuð til að einangra einhvern vöðva.

Fyrra álit

hbriem fyrir 18 árum, 10 mánuðum

Ef þú vilt verða massaðri, notaðu frjáls lóð.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 10 mánuðum

Já hahahahhahah váá, meinti það :)

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 18 árum, 10 mánuðum

Byrjaðu á einhverjum efni þegar þú ert kominn með þetta alveg á hreint, ekki byrja á kreatíni nærrum því strax.
Ef þú færð ekki nógu mikið prótein úr fæðunni þá er ekkert að því að splæsa í prótein, en ekki gera það strax.

“má ég ekki lyfta oftar en á öðrum hverjum degi(3x í viku) ?”
-Þú mátt þessvegna lyfta 7 sinnum í viku, en þá verðuru að æfa mjög lítið svæði í einu. Þú mátt bara ekki æfa sama vöðvann oft í viku. Vöðvarnir þurfa hvíld (5 daga).

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Korkar - Umræður um heilsu og hollustu

nokkrar spurningar

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi