Til að byrja með þá er 60kg 16 ára strákur alls ekkert of létt í öllum tilvikum. Líkamsþyngdin fer að miklu leyti eftir hversu stór/smá beinóttur þú ert.

Besta leiðin til að þyngjast er að lyfta. Þýðir lítið að borða bara meira, þú gainar bara fitu og ekki víst að þú viljir það. Ef þú ákveður að byrja að lyfta þá er mikilvægt að byrja rólega því auðvelt er að skaða sig í lyftingum ef rangt er farið að.

Annað þá duga fæðubótarefni ekki til neins ef þú ert ekki að stunda lyftingar eða aðra hreyfingu með. Og til að byrja með þá hefuru ekkert í fæðurbótarefni að gera nema þú sért buinn að vera að lyfta í nokkurn tíma. Fyrst þegar maður byrjar að lyfta er lang auðveldast að bæta við sig massa og línum, eftir því sem menn komast lengra verður það erfiðara og þá fyrst ætti að fara að íhuga fæðubótarefnin.

Hvað ertu hár?

éta eins og svín sofa eins og feitur heimilisköttur hreyfa mig eins og skjaldbaka.

Borðaðu(þá er ég að tala um mat, ekki fæðurbótarefni) 2x þyngdina þína af próteini og 3x þyngdina þína af kolvetni og þá muntu þyngja hægt og rólega.

kolvetni! mikið af þeim. kolvetni eru góð. Þau fita fólk án þess að valda hjartaáfalli. En ef þú ert eins og ég og þyngist ekki sjitt hvað sem þú gerir þá geturðu alveg eins gefist upp… þú fitnar þegar þú eldist. yeeeeeeeeeees.

Eina fæðubótarefnið sem gæti hjálpað þér væri prótein. En þá þarftu helst að lyfta með og borða slatta af próteinríkum mat til að þetta verði vöðvar en ekki bara pjúra fita.

Já og btw, ég þyngdist aldrei sama hvað ég borðaði, en þegar maður byrjar að lyfta og borða mikið af próteinríkum mat og kolvetnum þá byrjar þetta að virka.

Ekki reyna að borða mikið heldur borða rétt. Það er alveg eins þegar maður er að reyna að léttast. Ef maður borðar rétt held ég að líkaminn leitist við að vera eðlilegur. Herbalife á líka að vera mjög gott í þetta (bæði að þyngjast og léttast)

Það fer bara eftir náttúrlegu líkamsbyggingunni þinni hvort að þú sért of léttur eða ekki.