Nudd á hálsinn gæti gert kraftaverk.Rólegar teyjur-horfa niður, horfa upp horfa hægri-vinstri gerðar rólega.Nudda festingarnar efst í hnakkanum(rétt fyrir neðan þar sem höfuðkúpan byrjar)með þumlum.Synda skriðsund með annari hendi í einu, uppí 50 skipti.þetta hefur gagnast mér.

Ég er búin að vera með mjög slæma vöðvabólgu í bráðum í tvö ár, þá er ég að meina að það braki í vöðvabólgunni sem á víst ekki að vera hægt nema hjá þvílíkum kraftlyftingaköllum. En…

-Sofðu á bakinu. Það jafnar blóðstreymið um bakið og hálsinn. Erfitt, en reyndu.
-Taktu Íbúfen, verkjastillandi og bólgueyðandi.
-Farðu út í apótek og spurðu um bólgueyðandi krem. Þessi krem kosta um 1300 kr. en þau virka. Þá þarftu að bera þunnt lag á auma svæðið 3 sinnum á dag sirkabout og það dregur úr bólgunni.
-Teygjuæfingar í gufu eða heitum potti. Þessar einföldu.
-Syntu skriðsund. Liðkar axlirnar og þar í framhaldi, hálsinn.
-Nuddaðu hálsinn. Það er óþægilegt, ógeðslega óþægilegt að mínu mati, en virkar. Svo er gott að vera að gera teygjur í tíma og ótíma.
-Hugsaðu um að vera slök í öxlunum.

Vonandi gerir þetta eitthvað gagn…

Farðu til sjúkraþjálfara eða góðs nuddara. Ég var farinn að vera alltaf dofinn í höndunum út af vöðvabólgu sem stoppaði blóðflæðið og eftir að ég byrjaði að fara í nudd reglulega hefur það alveg lagast.

Takk öll, fyrir svörin :D

Farðu í stafagöngu.. virkar mjög vel :D

Sko ég er mikið fórnalamb vöfða bólgu, erfði það frá móður minni. Sko ég tek aldrei verkjatöflur við hausverkum því ég einfaldlega trúi ekki á þær. Þegar þú færð hausverk er líkaminn þinn einfaldlega að segja þér að það er eitthvað að. Og þá á maður ekki að nota deyfilyf því þau eru skammtíma lausn. Ég nudda alltaf vel axlinar og aftan á hausnum. Ég teygji vel og síðan er líka gott að fá smá ferskt loft í lungunn þá meina ég að fara út, fara í bíltúr gildir ekki ;). bara anda vel af þér fersku lofti. Þetta virkar alltaf ég fæ sjaldan hausverk en þegar ég fæ hann þá er þetta lausnin sem ég gerir og hún virkar fljótt…

Einnig er til góð krem sem mýkja upp vöfðana…