ertu feitur eða grannur?

Ég er venjulegur, í grannari kantinum samt…

Hversu flottir magavöðvarnir eru er 90% spurning um fituhlutfall líkamans, 10% spurning um að æfa magann.

Það fær enginn flottan maga af eintómum magaæfingum. Það er rugl.

14 ára ertu of ungur til að hafa gott af því að skera þig svo mikið niður að þú fáir sixpack.

Einbeittu þér frekar að því að byggja upp líkamann sem eina heild með lyftingum eða öðrum íþróttum og að borða hollan og fjölbreytilegan mat.

Góðar magaæfingar eru td hangandi hnjályftur, bolbeygjur og fleiri.

Magaæfingar (eins og aðrar styrktaræfingar) þurfa að vera hæfilega erfiðar til að gera 5-15 endurtekningar. Æfingar sem eru svo léttar að maður getur 30-100 endurtekningar eru gagnslausar.

2-3 sett eftir aðrar æfingar eru ágætar.

verður að muna að taka mjóbakið með þessu.