byrja á próteini og fara svo kannski í kreatínið. annars geturu bara borðað kjúkling, nóg af kreatíni og prótíni í honum. það er allavega meira natural en eitthvað duft

Í þínum sporum myndi ég taka kreatínið. Þú getur fengið nóg af próteini úr venjulegum mat og því er þetta hreina prótein á duftformi ekki nauðsynlegt. Einhver hérna á undan sagði að þú gætir fengið nóg af kreatíni úr t.d. kjúkling.. ekki alveg rétt þar sem þú þyrftir að borða virkilega óhóflegt magn af kjúkling til þess að fá aðeins 5g af kreatíni.

Kjúklingurinn hins vegar inniheldur ~31g af próteini í 100g, auk þess sem það eru mjög góð prótein.

Svo að.. í þínum sporum myndi ég velja kreatínið í stað próteindufts. Held að það ásamt því að borða “vel valinn” mat myndi skila þér góðum árangri.