ekki nærri lagi að vera einkaþjálfari :)
ég æfi frjálsar íþróttir og stíla þar mest á sprengikraftinn, svosem spjótkastið, reyni einnig að gera eitthvað í spretti. Og í sprettinum hefur kreatín hjálpað (þó svo að ég sé frekar svifaseinn) :þ

En það er alveg rétt hjá þér, eina sem skilar árangri er vinna og þolinmæði, engin stutt létt leið til. Ég æfi a.m.k 6 sinnum í viku, ca 2 tíma í senn, ýmsar æfingar. Tækjasal, tækniæfingar eða sprengi

Nei, ég er ekki einkaþjálfari. Áhugamaður um líkamsþjálfun og lífeðlisfræði.

Ég lyfti í Orkuverinu og syndi eitthvað.

kreatín hjálpar við brennslu, eykur sem sagt efnaskipti

Bull. Finndu eina grein sem styður þessa staðhæfingu. Kreatín eykur vissulega styrk og þol eitthvað örlítið, en ekki brennslu.

reyndar mindi ég ekki mæla með að drekka mikla mjólk í þjálfun….

Hvers vegna í ósköpunum ekki? Bentu á einhverja rökræna ástæðu til að forðast mjólk aðra en mjólkursykursóþol.

Annars var ég ekki að segja að kreatín væri gagnslaust. Þú ert að misskilja mig.

Af hverju eru fæðubótarefni það fyrsta sem fólki dettur í hug að vanti þegar það er ekki einu sinni byrjað að æfa í alvöru?

Er það ekki að byrja á öfugum enda? Er það ekki eins og að setja fallhlíf og kappakstursslikkera á Trabantinn? Er það ekki eins og að taka 100% bankalán fyrir ofurjeppa þegar þú átt ekki bót fyrir boruna á þér?

Skilurðu virkilega ekki hvað þetta er mikil vitleysa? 14 ára krakkar sem hafa mætt tvisvar æi gymmið og fúlsa við ýsunni heima hjá sér að eyða vasapeningunum í einhver helvítis fæðubótarefni.