Er að fara lyfta aftur og var að pæla, hvernig er best að gera það ? s.s. planið.

Mér datt í hug að fara á hverju degji, taka upper body/magavöða og hlaupa (hita upp og smá eftir á) svo næsta dag lower body/magavöðva og hlaupa sama..
á hverjum degi til skiptis, þá fá vöðvar að hvíld í heilan dag og svona… eða endielga komið með ideas? ég var á öðru hverjum degi kerfi sem var bara lyfta upper og lower body og hlaupa en langa rað taka betur á núna..þó árangurinn seinast var mjög góður :)