afhverju segiru að það sé erfitt að borða hollan mat? Það er allstaðar hægt að nálgast hann, allan sólahringinn. Amk ef þú ert á höfuðborgarsvæðinu. Þetta með hreyfinguna, notaðu stiga en ekki lyftu, hvíldu bílinn eins mikið og þú mögulega getur, farðu í sund og syntu. Þetta er ekki svo flókið :) Auðvitað er allt í lagi að leyfa sér eitthvað óhollt stundum, annað er bara óeðlilegt ;)

hmm.. ég reyni bara að passa mataræðið og borða ekkert allt of mikið nammi helst þá alveg í fínu :)

Þetta snýst allt um hugarfar, að borða hollt er lífstíll, alveg eins og að éta ruslmat er lífstíll.
Það er til alveg roooooooosalega mikið af djúsí en HOLLUM mat, maður þarf aðeins að leita að honum bara, og vera svolítið hugmyndaríkur, og þá er hægt að fá sér alveg þrusugóðann OG hollan mat. (td. smoothies, minna á sjeik, en eru bara hollir ;)

Þú þarft ekkert að hreyfa þig heil ósköp, núna er td komið svo gott veður að þú gætir td. slepp því að taka strætó eða bíl þegar þú þarft að skreppa eitthvað, og labba í eða hjólað staðinn, eða skreppa í göngutúr á kvöldin.
Skreppa í sund, tala nú ekki um ef það er sól, maður fær svo fína brúnku ;D

Ég hef heyrt að 20-30 mín. hreyfing nokkrum sinnum í viku geti gert kraftaverk, þó það sé ekki meira en það.

PS: Þú þarft enga megrun, miðað við tölurnar þínar, þá ertu í ágætis formi, og langt frá því að vera feit eða þybbin.


<br><br>——————————
<i>Drykkja er í góðu lagi:
Samkvæmt kenningum Darwins deyja
aðeins slökustu heilafrumurnar við drykkju….
Þær hæfari hljóta því að hafa aukið rými til starfa !</i