Ertu vampíra?<br><br>Daddara…
…massablað! =D

hmm.. hvað með að venja sig á það að lesa frekar mikið áður en þú ferð að sofa og alveg þangað til þú dettur í svefn, nauðsynlegt að velja góða bók ! :) jább.. þetta ætti svona smá að dreifa hugann

Oft þegar fólk getur ekki sofið er það vegna áhyggna, gott ráð er að skrifa niður allt sem þú hefur áhyggjur af. Þegar þetta er komið niður á blað eru áhyggjurnar minni en maður héllt í fystu. Hægt er líka að skirfa hvað er það versta sem getur gerst við herja og eina af áhyggjunum, þetta er aldrei eins slæmt og maður heldur.

Ef þetta virkar ekki þá getur alltaf hreyft þig, t.d. á mornana ef þú sefur lítið alla nóttina. Drýfa sig út að hlaup eða í ræktina, eftir 3 til fjórar vikur af því, getur sofnið ágætlega.

ættir að kynna þér fitline vítamínin.

Ég á líka oft erfitt með að sofna, veit ekki af hverju en það virkar oft hjá mér að lesa eða fara aðeins út og hreyfa mig áður en ég fer að sofa. Svo mæli ég með hunangi, það fær mann til að slaka á.

Ekki borða orkuríka fæðu eða drekka koffíndrykki eftir einhvern ákveðinn tíma á kvöldin.(20-21) <br><br>www.f1.com