þar sem þú ert á þunglyndislyfjum geturu tekið meira af þeim og farið að leita að atvinnu á bíl eða einhvernveginn sem þú nennir. þannig losnaru við letina nema þú sér svo latur að þú getir ekki labbad í símann og hringt á leigubíl, ef þú tímir, bara reyna að ná sér í vinnu!

Ég sjálfur byrjaði að hreyfa mig þegar ég var sem verstur og þá fór ég að hressast. Farðu út að ganga það eru hvort eð er allir í vinnunni. Þú þarft að koma blóðinu á hreyfingu og upp í heila. Þú virðist vera með hann a.m.k. miðað við menntun. Ekki eyða tímanum í að gera ekkert. Sund er ágætt og ég tala nú ekki um ef þú nennir ekki að þvo þér. Svo er ekki vitlaust að finna skonsu sem getur bjargað þér úr hyldýpinu með smá kynlífi (það er jú hreyfing). Svarið er hreyfing, sviti og kynlíf.

Ég er sammála því að hreyfing hefur mikið að segja. það er einnig gott að fá tilfinningalega útrás með því að gráta, það losar um spennu og hreynsar hugan. Þegar að ég hef verið langt niðri hef ég prufað það og það er allavega byrjun. Að gera eithvað.
Áttu þér einhver áhugamál????
Það hlýtur að vera eithvað sem að þú getur gert til að bæta þinn líðan.
ÉG vona að þú finnir einhverja lausn:)

Náðu þér í einvherja góða konu og þá reddast þetta allt sama … :D

Skelltu þér á næstu æfingastöð near you og byrjaðu. Þetta tekur tíma en kemur hægt og sígandi. Mjög erfitt fyrstu vikurnar og mikil þreyta gerir vart við sig en þetta er bara spurning um að gefast ekki upp! Áður en þú veist af er líkaminn farinn að virka sem aldrei fyrr og hugurinn léttist:)Þetta er allavega það sem reddaði mér uppúr ýmsu sem ég var kominn í (slys)

Vona að þetta geri eikkað gang:)

Skil í hvaða aðstöðu þú ert, ég lenti í svipuðu…þ.e. að missa vinnuna útaf helv. samdrætti. Tók mig heillangan tíma að skrá mig atvinnulausan.

Ég er hinsvegar ekki með neina menntun, ekki einu sinni búinn að klára stúdentsprófið.

Þannig að ég ákvað bara að fara í full-time skóla til að klára stúdentinn, og byrjaði núna fyrir 2 vikum síðan. Þetta gefur lífinu innblástur.

Held að aðalmálið sé að hugsa sem svo að þú hafir LOSNAÐ undan þrælkun. Þú ert fullkomlega frjáls. Og að þú getir farið að gera hvað sem er.

Vinna er bara vinna, hún er ekki það sem lífið snýst um…þó sumir haldi það, peninganna vegna.

Endurskipuleggðu fjármálin, talaðu við bankann/lánastofnunina eða hvern sem er sem þú skuldar pening og lýstu stöðunni þinni. Segðu að þú þurfir sveigjanleika með að borga lánin/reikningana einsog staðan er hjá þér.

Farðu í líkamsrækt, eða kannski sund! :) Það er góð hugmynd.

Það er hrikalega erfitt að fá vinnu í dag, en maður verður að reyna.

Það þýðir ekkért að liggja í eymd og volæði
heima og vorkenna sjálfum sér, drattastu á fætur
drengur og smælaður framan í heimnn.
Þú uppskerð það sem þú sái

KOFI:

Ég sé að nítíuprósent af liðinu sem er að svara þér hefur ekki klú hvað þú ert að ganga í gegn um!

Ég kannast við þetta. Ég hef sjálfur glímt við svipaða hluti og er svo til búinn að sigrast á þeim.

Fólkið hér skilur ekki hver erfitt þetta er, og talar um að vera ekki með e-a leti eða aumingjaskap. Ekki hlusta á þetta lið! Það gerir þig bara verri. Þetta kemur allt, en taktu lítil skref.

Það sem er alveg satt og hefur komið fram nú þegar, er það að hreyfing hjálpar rosalega mikið. Það eru engar ýkjur!

En til þess að koma sér af stað, er mikilvægt að byrja smátt og rólega, ekki sigra heiminn á einni viku.

Settu þér td að raka þig á hverjum degi, eða annanhvern dag, eða hvað þér finnst passlegt.
Á sama hátt settu þér að fara í sturtu reglulega, og stattu við það.
Ekki láta það bögga þig lengi, ef þú stendur ekki við þetta til að byrja með. Bara settu þér nýja dagsetningu til að byrja upp á nýtt.
Þegar þú ert farinn að meika þessa hluti og standa nokkurnveginn við þá, getur þú farið að bæta við litlum hlutum, smámn saman.
Settu þér td að fara út með ruslið, á hverjum degi.
Gera armbeygjur, magaæfingar, einfalda hluti.. en reyndu vel á þig.. þeas svitnaðu smávegis. Það er það sem gefur þér fúttið næst.
Settu þér dagsetningar til að fara út í búð.
Gefðu þér ákveðinn tíma til að horfa á sjónvarpið, ca ekki of nákvæmlega. Td eins og að horfa klst eða tvær á daginn, og svo á fréttir, uppáhalds þátt, og bíómyndirnar sem þú fílar.
Minnkaðu þetta svo þar til þú ert sáttur.

NB Ekki gera þetta allt í einu, og búðu þér til þín eigin plön.

Einbeittu þér að fáum hlutum í einu! Ekki mörgum! Bara svona eitt atriði eða tvö, og þegar þú hefur náð valdi á því, bættu þá við öðru atriði. Byggðu líf þitt upp í smáum skrefum, ekki á hlaupum; nóg er nú stressið.

Annað um andlegu hliðina.
Reyndu að plata sjálfan þig, það er nefnilega hægt. Þeas reyndu að hugsa jákvætt, þó það sé fullkomlega heimskulegt, og fullkomlega órökrétt. Líkaminn og hugsunin virka bara betur ef maður brosir inní sér. Maður er hæfari til að lifa af ef maður sér björtu hliðarnar. Treystu mér í þessu. Prufaðu jafnvel bara að segja í huganum: “jákvætt”, “positive”, “hamingja” eða hvað annað sem stendur fyrir e-ð jákvætt. Endurtaktu þetta þar til þú finnur merkinguna í orðunum smita þig. Einbeittu þér að því að öðlast bjartari sýn á lífið. Þetta er bara eins og líkamsþjálfun.

Ekki hugsa of mikið! Prufaðu að hætta að hugsa með orðum, það hjálpaði mér, þe finndu þögnina í eigin huga. Notaðu myndir til að nálgast hugarástand sem þú villt ná. Forðastu að pæla of langt fram í tímann. Lifðu í núinu! Ekki hafa áhyggjur!! Flestar áhyggjur eru ímyndaðar, ef ekki allar!! Þeas maður magnar þær upp tífalt!!

Jæja ég hef aðeins sagt brot af því sem ég hef lært um mig og það hvernig hægt er að fara að lifa lífinu á ný. En þetta er gott í bili.

Sendu mér skilaboð ef þú vilt spyrja mig einhvers. Ekki hika við það! Fólk er upp til hópa ágætt, og ég er töluvert betri. ;)

Kv
VeryMuch

Maður með háskólamenntun mundi varla segja “mig kvíður”.

hættu bara að vera svona atvinnulaus alltaf :Þ

Ég er mjög sammála þér, VeryMuch.

KOFI: Ekki hlusta á þetta fólk eins og DarkSide, og ég vona að þú finnir einhverja vinnu í þínu hæfi, gætir reynt að sækja um vinnu á netinu eins og ég gerði. Gangi þér vél :)

eg held ad þu þurfir nu ad ath þinn gang…

Fólk með háskólamentun getur alveg verið lélegt í stafsetningu og á þessari grein fynst mér 1 villa ekkert mikið.

BTW sólarljós getur haft mjög góð áhrif á þunglyndi, það er ekki vitlaust að fara í ljós á
morgnana t.d. eða eftir sund.