Stelpan er að tala að breyta um lífstíl og svo eruð þið að ráðleggja henni að fara að drekka prótínsjeik og sleppa kolvetnum, algjört rugl :o(

Ég ætlaði ekki að svara þessu því mér finnst þetta vera rugl, frá a-ö það sem Buster er að segja. En þar sem ekki allir sjá í gegnum þetta, þá ættla ég að koma með nokkra punkta.

Ég mundi ekki ráðleggja nokkurm einasta manni að fara í gegnum það sem Buster er að mæla með. Fólk nú til dags er farið að tala um kolvetni sem verri hlut en fita er. Reyndar eru ákveðnar fitufrumur hollar fyrir líkaman og nauðsinlegar.

Þegar ég er spurður af því hvað fólk eigi að borga mikið að kolvetni, þá svara ég alltaf eins: “Eins mikið og þú telur þig þurfa”. Því málið er að það lifa ekki allir eins lífi. Sumt fólk hreyfir sig meira en annað. Ef ég mundi t.d fara eftir þessu sem Buster segjir þá mundi ég detta niður dauður. Ég hefði ekki orku til að komast í gengum daginn. Ég þarf mikið kolvetni til að halda mér gangandi.

Það sem líkaminn brennir er Kolvetni þegar við tökum á því, Kolvetni sér til þess að við höfum orku í átökinn okkar, svo við getum komist í gegnum daginn. Það fyrsta sem líkaminn brennir, þegar hann er undir átaki er Kreatín, og hann er mjög fljótur að brenna það, nokkrar sek. Svo tekur við Kolvetnið og svo fitan. Að hlaupa á fastandi maga á morgnan er ekki svo slæmt, því þá er líkaminn búinn að nýta allt Kolvetnið og alla auka orku yfir nótinna, svo þú brennur þá bara fitu. En ég mundi ekki ráðleggja þér að gera þetta á hverjum morgni og 50 mín. Mesta lægi 20-25 mín. Það er alveg nóg.

Líkaminn þarf kolvetni. Kolvetni sjá þess að þau næringarefni sem við þurfum til að komast í gegnum dægin skili sér. T.d flitur kolvetnið próteinið til vöðvana og það á við það sama um önnur næringarefni sem við þurfum. Kolvetnið flitur líka fituna á sína staði. Þess vegna “virkar” Atkins kúrinn þegar fólk er að grenna sig. Þegar búið er að taka allt kolvetni úr fæðunni þá getur líkaminn ekki unnið næringuna(og fituna) í matnum. Maturinn fer beina leið í gegnum meltingarveginn án þess að líkaminn nái að vinna úr honum. Sem skilar, enginn næring, enginn fita. Slæm blanda.

Fólk er mjög mikið á móti brauð. Það er búið að útbíta brauði sem einhverskonar óvini. Það eina sem er slæmt við brauð er gerið. Það sest á magan á okkur. Ég persónulega borða ekki mikið brauð.

Svo ég taki mig sem dæmi.
Ég er Karlmaður og er 24 ára 180cm og um 7% fitu og 75kg.
Dagurinn hjá mér.
Hjóla(á ekki bíl svo ég fer hjólandi um allt) 30-40km á dag.
Lyfti 4x í viku.
Brenni 3x í viku.
Körfubolti 3x viku.

Þið skiljið væntanlega það að munað við þessa dagskrá þá mundi ég detta niður dauður við matarræðið sem Buster mælir með. Svo það sem ég borða er:

Morgunmatur: Just Right eða Hafragrautur með fjörmjólk.
Morgunkaffi: Litla skyrdós.
Hádeigismatur: Túnfiskur með grænmeti og ávöxtum.
Kaffi: Eggjakakka.
Kvöldmatur: Ýmist kjöt, hrísgrjón og grænmeti.
Kvöldkaffi: Skýr og ávextir blandaðir saman.

Þetta er oftast svona hjá mér, auðvita með frávikum. Eins og þið sjáið þá er mjög mikið að kolvetni sem ég borða yfir daginn.


Og nú snúum við okkur að æfingaráætlunni sem Buster mældi með.
Til að byrja með er þetta allt of mikið. Þetta mun enda í leiðindum og verða pína. Íþróttir er til að hafa gaman af.
Hlaupa á fastandi maga er allt í lægi, en ekki í 50 mín eins og ég nefni hér að ofan.
Lyfta og benna svo ?!? Til hvers að pína líkamann með svoleiðis rugli. Þegar búið er að lyfta, og taka vel á því þá á að hvíla líkamann eftir það og leyfa honum að jafna sig. Þetta er ekki vél. Líkaminn verður að fá tækifæri til að endurnæra og undirbúa sig undir næstu átök, ef við hendum honum strax í annað púl þá verður hann alls ekki tilbúinn. Auk þess sem framfarir verða miklu hægari.

Auk þess er hundleiðinlegt að hlaupa eftir að maður er búinn að lyfta. Maður er mjög þungur á sér og erfit að koma sér í gang, enda er líkaminn að segja manni að það sé komið nóg í dag.

Ég vona að enginn eigi eftir að fara eftir ráðum Busters því þau eru ekki góð. Hreyfing á að vera holl, ekki skaðleg.