[Notanda eytt] fyrir 20 árum, 3 mánuðum Fjöldi lestra: 1517

Í megrun/átaki/brenslu

Jæja þá ætla ég að byrja að losna við spikið (þó fyrr hefði verið ;))

Ég ætla að fara í BodyPump á mánudögum kl 17:25 til 18:25pm) og miðvikudögum(kl 16:25 til 17:25pm), BodyStep á þriðjudögum(kl 17:25 til 18:25pm) og fimtudögum(kl 17:25 til 18:25pm). Spinning á þriðjudögum(kl 18:25 til 19:25pm) og föstudögum(kl 17:25 til 18:25pm), Brennsla á laugardögum (kl 10:00 til 11:00am) virkar þannig annan hver laugardag Spining en hinn Fitnes Box.

Svo ætla ég að borða 6 sinnum á dag, hafa einn nammidag í viku, drekka 2 lítra af vatni á dag(utan vatns sem ég drekk þegar ég er að æfa).

Ég var að spá í að setja stundum inn grein um það hvernig mér gengur ef þið hafði áhuga. Segjið hvort þið viljið það eða ekki hérna fyrir neðan, auðvita má segja allt annað nema einhver skítköst! ;)

Hnakkur fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Þetta er ekki grein heldur eitthvað annað.. svosum korkur.. en fínt samt.. til hamingju með að nenna að hreyfa þig, ekki nenni ég því.. :p

Well gangi þér bara vel.. :þ

“ Ég er kannski ljóska, en ég er ekki heimsk ljóska ”

Fyrra álit

RanurIgni fyrir 20 árum, 2 mánuðum

Mér finnst nú bara fínt að þetta hafi verið sett inn :) Alltaf gaman að heyra að fólk sé að taka sig á. Endilega haltu áfram að skrifa! ;)

Fyrra álit

fungirl fyrir 20 árum

ekki ætlaru bara að byrja á þessu öllu á sama tíma??? ég myndi ekki meika það. Er sjálf að fara að taka mig á í öllu matarræði og að fara oftar í ræktina, byrja 2. jan vissi að ég myndi aldrei getað byrjað í einhverri megrun í desember en ég er búin að vera að koma mér af stað, hætt að drekka allt áfengi og gos og byrjuð að prófa alla tímana í ræktinni og er að venja líkamann við svo ég fái ekki bara geðveikar harðsperrur og gefist upp.

Gangi þér vel

Ég tala af reynslu:

Fyrra álit

Terminator fyrir 20 árum, 3 mánuðum

var þetta virkilega samþykkt ?

Fyrra álit

betababe fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Flott hjá þér!! Ég er að reyna að koma mér af stað í baðhúsið aftur, gengur misvel :p
Gangi þér vel :)

Before you criticize someone you should walk a mile in their shoes…

Fyrra álit

Zaluki fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Mér líst rosalega vel á þetta hjá þér!

Til hamingju með að vera að breyta lífstílnum hjá þér.
Þetta er 90% andlegt, og á meðan þú hefur rétta hugarfarið þá gerist hitt allt að því að sjálfu sér.

Passaðu þig bara að fara ekki of geyst í byrjun, svo þú fáir ekki leið á þessu.
Ég vil svo fá að vita hvernig þetta gengur :)

———————————————–

Fyrra álit

hbriem fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Að æfa 7 sinnum í viku sýnist mér betri uppskrift að því að brenna út en að brenna spiki.

Alltof margir byrja alltof geyst í ræktinni eins og mér sýnist þú ætla að gera, eru að drepast úr álagsmeiðslum eftir mánuðinn og taka sér “pásu” sem verður að 5 ára hléi.

Svo er annað vandamál við þessa áætlun hjá þér. Við svona heiftarlega skyndimegrun missirðu mikinn vöðvamassa, en það er mikilvægt að viðhalda honum til að halda uppi brennslugetu líkamans.

Ég mundi mæla með styrktarþjálfun 2svar í viku, brennslu eins og þessari sem þú lýstir 2svar í viku og rösklegum göngutúr eða sundi hina dagana.

Og ég vona að þér finnist það ekki frekja að fetta fingur út í þetta plan hjá þér. Það er vel meint. Þú þarft ekki að fara eftir því frekar en þú vilt.

Fyrra álit

gosli fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Góður… allavegna áttu aldrei eftir að takast þetta ef þú byrjar svona strangt, ég var líka svona ætlaði að mæta bara 110% en það kemur alltaf eithvað uppá og það er mun betra að vera búnað plana það inní, svo maður haldi ekki að maður sé farinn að gefa eftir.

Fyrra álit

Noztradamus fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Það er allt samþikkt þessa daganna…

Fyrra álit

kjarri1 fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Veistu þetta er virkilega gott hjá þér að skrifa hér á huga markmiðin þín þá nærðu þeim miklu betur. Mér finnst að þú ættir að koma með allaveganna mánaðarlega fréttir af þér hingað á huga. Já síðan eitt enn áttu einhvern til að æfa með þér? Það er nefnilega mjög miklilvægt að hafa einhvern með sér sem styður við bakið á þér og þú styður við bakið á honum. Þá er miklu erfiðara að hætta við að fara sem er alltaf svo mikil hætta þegar maður er að byrja.

Fyrra álit

AngelicX fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Mér líst vel á þetta, en sem menntaður íþróttafræðingur verð ég að benda þér á að byrja rólega og æfa ekki oftar en þrisvar í viku til að byrja með.
En eftir 4 vikur (og fullvissu þess að vera í góðu formi), myndi ég auka álagið hægt og rólega og enda á að æfa ekki fleiri en fimm daga í viku.
Hvort þér tekst að komast í það gott form að æfa sex daga í viku, er ég ekki að efast um, en ég held að ef þú ert að hugsa um að vera í formi, þá ættiru að vera meðvitaðri um jákvæð áhrif hvíldar og nýta þér þessa daga til hvíldar, bæði fyrir líkama og sál.
Gangi þér vel.
kv. AngelicX

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Ég er búinn að vera í ræktini í 2 vikur áður til að hita mig svona upp! Þannig að ég er þessu vanu

Fyrra álit

tinnahall fyrir 20 árum, 3 mánuðum

Hæhæ til hamingju með að vera búin að ákveða þetta! Nú er bara að standa við þetta;) og gangi þér vel:D það er mjög sniðugt að segja hér um hvernig þér gengur og endilega gerðu það! það kannski hvetur annað folk áfram!. En gangi þér sem allra best:) en mundi samt ekki byrja strax að æfa svona oft! færð ógeð þá strax. og mundu að mataræðið er svona 70%.

Fyrra álit

idf fyrir 20 árum, 2 mánuðum

Gott hjá þér, ég ákvað eitthvað svipað fyrir einu og hálfu ári og 18 kílóum. Ég verð aðeins að monta mig núna því að ég var að ná þeim árangri að komast í kjörþyngd í vikunni, úr 94 kílóum í 76 !

Ég er orðinn eins og biluð plata, en ég held að fólk þurfi að ná þessu; Pælið í kolvetnunum(carbohydrates) fyrst og fremst, ekki útiloka þau en minnka mikið, pælið minna í hitaeiningum og fitu. Það er hægt að borða hollt á kolvetnissnauðu fæði (forfeður okkar gerðu það) en svo þarf að vera duglegur í ræktinni líka.

Fyrra álit

maid fyrir 20 árum, 2 mánuðum

Ég dáist að þér fyrir að ætla þér þetta… En ég bara spyr… Hvernig hefurðu tíma í þetta allt!? Ertu ekki í skóla? Ég er sjálf að berjast við að finna tíma til líkamsræktar því ég er í skóla, 20 einingum sem stendur og líka að vinna með…

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 20 árum, 2 mánuðum

ÉG er í grunnskóla til hálf 3 á daginn… ekkert málð að mæta ef ég kemst ekki í tíma þá fer ég bara í salinn að gera svipaðar æfinga

Fyrra álit

idf fyrir 20 árum, 2 mánuðum

Og hvað er svo að frétta af árangri ? Ég spyr nú aðallega af því að það er bara ekkert að frétta af neinu hér á Huga yfirleitt.

Fyrra álit

torque500 fyrir 19 árum, 12 mánuðum

sæmilegt hjá þér. gott að byrja, en að mínu mati er þetta heldur of geyst hjá þér. ég ætlaði akkúrat að byrja svona. var búinn að vera í fríi frá ræktinni í 1 og 1/2 ár. svo byrjaði ég, bland af brennslu og lyftingum 4 daga í viku, 2 tíma í senn…sund á eftir. eftir fyrstu vikuna gat ég ekki hreyft mig í 5 eða 6 daga á eftir, gat ekki rétt almennilega úr fótunum, og átti erfitt með að rísa úr rúminu á morgnana og ganga… :( fremur leiðinlegt…svo ég ákvað að taka því rólegar. myndi segja að 3 skipti, létt blanda af hlaupum og lyftinum fyrstu 3 vikurnar var hæfilegra. byrjaðu bara rólega, það borgar sig ;)

_________________________________________________

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Greinar

Í megrun/átaki/brenslu

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi