villingur fyrir 21 árum, 1 mánuði Fjöldi lestra: 1110

Nú er komið að því!!!

Hæ hæ…
Nú skrifa ég ykkur hér á huga í örgustu neyð!
Ég komst að því mér til mikillar skelfingar að þegar ég fór í gallabuxur sem ég hef alltaf passað í (þó stundum verið smá þröngar) en núna kom ég þeim ekki utan um rassinn á mér. =o(

Svo nú er komið að því ég fer í átak!!!
Ekki megrun eins og alltaf heldur bara lífsstíls breyting.
En getið þið ráðlagt mér eitthvað?

Sko ég er 159 cm og 60 kg.Þetta kannski hljómar eins og ég sé með anorexiu en ég er með svona slurp á maganum, lærunum og höndunum en er samt ekkert “feit” þannig bara svoldið búttuð ;)

Ég æfi Taekwondo og er eiginlega bara nýbyrjuð í því. S.s búin að æfa síðan í september. Ég gerði mér alveg grein fyrir að ég myndi þyngjast þar sem ég er að bæta á mig vöðvamassa en rúmmálið hefur breikkað og ég er að nálgast það stig að vera feit. Svo er það líka að ég hef EKKERT úthald né þol svo að ég ferð að byggja það upp.

Ég hef alltaf drukkið ogs, borðað nammi, bakkelsi, kökur ofl.
ég bý heima og mamma og pabbi eru svona frekar miklir sælkerar svo að maturinn þar er aldrei af skornum skammti. Frekar meira svona af MIKLUM skammti =)

Ég ætla að biðja ykkur hugara um ráð til að auka úthald, grennast og halda mér í formi ;) og svo svona mataræðis punkta.

Takk fyrir :*

Kv. Villingur :þ

bjornjul fyrir 21 árum, 1 mánuði

Taktu þátt í Líkami fyrir Lífið áskorunini …. þú færð fullt af leiðbeiningum og þetta er geggjað gaman :) Svo er ekki verra að þú gætir unnið miljón :)

kv,

Fyrra álit

stebbz fyrir 21 árum, 1 mánuði

bíddu við..kað ertu eiginlega gömul? ég held að þú þurfir ekki að hafa áhyggjur af þessu skom!:Þ

Fyrra álit

estro fyrir 21 árum, 1 mánuði

Gott hjá þér!! Þó að maður sé ungur þá á
maður að hugsa um heilsuna og það sem
maður lætur ofan í sig. Hættu að drekka gos
og borða nammi. Fáðu þér ávexti í staðinn
og vatn. Vanilluskyr.is er hitaeiningasnautt
skyr sem gott er að grípa í á milli mála.
Borðaðu vel en borðaðu hollara.
Þetta er erfitt fyrst en veistu, svo fer þetta
að verða ekkert mál, bara hluti af lífstíl
þínum. Kveðja estro.

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum, 1 mánuði

Ha??

“ég er 159 cm og 60 kg.Þetta kannski hljómar eins og ég sé með anorexiu ”

Sko ég er 172 cm og er svipað þung og þú og ég er ekkert með anorexíu:O!!

P.S. Þeir sem vilja Ísfólksáhugamál senda mér eða lovebird og látið vita af því og ég læt nafnið á undirskriftalista á heimasíðunni minni=)

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum, 1 mánuði

Ég er nú 156cm á hæð og 136kg síðast þegar ég steig á vigtina.

Kv,
HrannarM.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

þá ert þú bara búttuð ;)

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Nóbb eiginlega ekki:P

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

vá 60 kíló er annsi mikið vhvað ertu eigilega gömul ?

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Ég er þrettán ára, 172 cm á hæð og 60 kíló. Það er ekki þungt. Það munar svona 2-3 kílóum að ég sé of létt miðað við hæð mína!

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

OK.
þá er ég greinilega brengluð ég er líka 13 og er 45.8 kíló þannig vá (( ekki móðgast ))

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Já en það fer allt eftir hversu há þú ert og allt það;)

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

nei vinkona mín er mjög há allavegana milu hærri en ég og er bara svona 50-52 kíló
( en og aftur ekki móðgst )

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Neinei ég er ekkert móðguð en ef hún er svona jafn há og ég þá er hún of létt!

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

samt…… er ekki 55 svona meðal 60 er frekar mutch

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Nei, 56 og undir er of létt. Ég meina ef marhh er 170 cm eða hærri.

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

uhh held ekki en ertu frekar feit ?
(( ekki móðgast ;) ))

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Nei ég er ekki feit. Ég er mjó en samt með svona smá línu, þannig ég er ekki beinlínis miðlungs, heldur aðeins mjórri en það.

Og já svo bíttar líka vaxtarlagið alveg rosalega miklu máli. Hversu þroskaður marhh er og allt það. ;)

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

Samt.. þú talar eða skrifar um sjálfan þig eins og einhvern offitusjúkling
( ekki móðgast )
Bara ég sé þig fyrir mig sem belju
SORRY

Fyrra álit

Satine fyrir 21 árum

Bíddu þú segir að ég tali um sjálfa mig eins og offitusjúkling af því að ég sagði að ég væri 60 kíló. Veistu ég sé mikið vit í því………NOT!

Þyngdin skiptir oft ekki máli um útlitið. Eins og t.d. það eru margir sem eru með anorexíu og eru rosa þungir og rosa margir sem eru já offitusjúklingar (feitir) og eru léttir.
Og já stelpur eru oftast þyngri ef þær eru, hvað á ég að kalla það, jahh, þroskaðar, af því að þá verða þær þyngri af því. Ég hélt að þetta myndiru vita en það er augljóst að þú gerðir það ekki

SORRY

Music.. my escape from reality.

Fyrra álit

Lovebird fyrir 21 árum

Takið eftir stærðinni.. sumir eru 20cm stærri og sama þyng!! common!!

xxvillimeyXX.. hvað er alltaf með þetta SORRY

- EgóTripp!

Fyrra álit

Ljomalindin fyrir 21 árum, 1 mánuði

Tae Kwon Do já…Massa íþrótt, æfði hana einu sinni..

En hérna, eins og þú veist sennilega er best að borða oft en lítið í einu, í stað þess að hafa of langt á milli mála og borða alltof mikið…

Og ekki gera ráð fyrir því að þú missir strax ein 5 kíló eða eitthvað, þetta kemur bara smátt og smátt..

go on just say it.. you need me like a bad habit.

Fyrra álit

kaffibaunin fyrir 21 árum, 1 mánuði

Það er auðvitað matarræðið sem að þú þarft að passa og það sem er mikilvægast er að borða á réttum matmálstímu.

á morgnana þegar þú vaknar,fá sér kannski cheerios eða kornflakes eða eikkað hollt, ekki coco puffs eða eikkað þannig.
Svo hádegismat kl 12-13 og þá bara kannski skyr eða samloku eða bara bæði.
Svo er það kaffitíminn kl svona 15-16 þá bara fá sér eitthvað gott.. en ekki mikið og svo kvöldmat kl. 19-20 bara það sem er í boði, kannski pasta eða fisk og allatf hafa salat með;)
og ef þið langar þá að fá sér kvöldkaffi bara fá sér eitthvað að drekka eða eitthvað.

En það sem skiptir öllu er morgunmatur og að fá sér mest að borða þá og svo minna og minna eftir að líður á daginn.. Svo geturu verðlaunað þér ef það gekk vel og þá kannski að fara í bíó eða eitthvað sem þér finnst skemmtilegt. Svo er skemmtilegt að hafa kannski sunnudaga að fá sér köku eða eitthvað í kaffinu eða hafa laugardaga nammidaga en ekki borða mikið nammi!

Fyrra álit

phi fyrir 21 árum, 1 mánuði

Ég vil líka bæta við að þú ættir að borða fleiri máltíðir á dag en bara 3, þær ættu að vera 5-6, mundu líka að ef þú borðar fjölhæfan mat þá færðu síðar leið á því að borða holt.

Eitt sem ég vil benda á er að það er ekki sniðugt að borða neitt mikið í morgun mat, frekar en aðrar máltíðir borða frekar oftar til að halda brennsluni í gangi.

Alls ekki borða 2 tímum fyrir háttartíma, kannski vatn en ekkert annað.

8 glös af vatni er líka eitthvað sem þú ættir að stimpla í hausinn á þér.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

kaffibaunin fyrir 21 árum, 1 mánuði

nei þetta með vatnið er ekki sniðugt… plz ekki fara að segja að það hreinsi líkamann..pff það er rugl það kom í rannsókn að fólk sem drekkur alltof mikið vatn fær leka eða eikkað þannig..

Fyrra álit

phi fyrir 21 árum

HAHAH! Hreinsa líkaman ?

Farðu og lestu þér til um nýru og tilgang þeirra í líkamanum, fyndu svo út til hvers líkaminn þarf vatn, talaðu svo við heimilislækninn þinn og spurðu hann hvað eðlilegt magn af vatni sé á dag.

Án efa er ekki sniðugt að drekka mikið vatn! Það sagði ég líka ekki, það er spurning hvað er mikið, allt er óhollt í óhófi jafnvel vítamín.

8 glös að vatni er hæfilegt magn af vatni fyrir utan það sem þú færð úr annari fæði þ.á.m. ávöxtum og grænmeti.

“vatn fær leka eða eikkað þannig..” ég hled þú vitir ekki hvað þú ert að segja eða “eikkað” þanneig.

Vinnsamlegast ekki halda að ég sé að reyna vera ókurteis. Vatn er óholt í óhófi ég er sammála þér en það er spurning hvað er mikið. Fáðu það á hreint og þá veistu að ég var ekkert að segja neitt ósniðugt.

:) Takk fyrir mig.

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

kaffibaunin fyrir 21 árum

jájá ég hef bara heyrt þetta svo oft um að vatn hreinsi líkamann og það fer svo í taugarnar á mér því það er ekki satt en ég lærði bara að drekka vatn ef þaður er þyrstur eða þegar manni langar í vatn ekki vera að pína oní sig vatn bara til að “hreinsa” líkamann.
sorry ég miskildi þig bara..

Fyrra álit

Titta fyrir 21 árum

Ef þú drekkur bara vatn þegar þú ert þyrst þá ertu ekki að drekka nægilega mikið vatn almennt. Þorstinn kemur fram þegar ofþornun á sér stað í líkamanum. Ofþornun er síður en svo æskileg því að hún getur leitt til yfirliðs og höfuðverks meðal annars.

Það er mikilvægt að drekka vel af vatni, sérstaklega áður en maður æfir, til að viðhalda vökvajafnvæginu við svitalosun. Á heitum dögum skiptir líka miklu máli að líkaminn hafi nægilegan vökva.

Fyrra álit

kaffibaunin fyrir 21 árum

já mikið rétt en ég meinti ekki bara þegar maður er þyrstur heldur líka bara þegar manni langar en það er samt rétt hjá þér að ég drekk ekki nógu mikið vatn…

Fyrra álit

GlingGlo fyrir 21 árum

Nú er samt talið að það eigi ekki að drekka vatn bara til að drekka það. Þ.e. þú átt að láta þorstann stjórna drykkjunni, annað getur nefninlega verið hættulegt. Það var mikil umfjöllun um þetta eftir að einhver hlaupadrottning í USA hneig niður og dó vegna truflunar á saltbúskap líkamans, einmitt orsakað af mikill vatnsdrykkju við það að stunda sína íþrótt.

Kveðja,

Fyrra álit

Titta fyrir 21 árum

Auðvitað á maður ekki að þamba vatn bara til að þamba það.

Ég er nú samt ekki alveg sammála því að þorstinn eigi að stjórna því hversu mikið vatn maður drekkur. Það er álíka eins og að borða bara þegar maður er svangur. Það er eðlilegra að viðhalda vatnsjafnvæginu með því að koma í veg fyrir að líkaminn komist í ójafnvægi, sem hann jú er komin í þegar mann þyrstir, þ.e.a.s. það er skortur á vatni.

Varðandi það að hníga niður vegna ójafnvægis í saltmagninu er auðvitað öfgatilfelli og á lítið skylt við eðlilega vatnsdrykkju tengda íþróttaiðkun. Nú tala ég fyrir sjálfa mig, en ég finn mikinn mun á mér líkamlega eftir því hvort ég drekk vatn áður en ég æfi eða ekki, nú er ég að tala um 1/2 - 1 líter eftir því hversu mikið ég æfi hverju sinni. Ef ég drekk ekki fyrir æfingu þá er úthaldið ekki jafn mikið og ég fæ frekar höfuðverk.

Ég er auðvitað ekki að halda því fram að fólk eigi að þamba lágmark fimm lítra á dag. Fólk verður að miða við hverju mikið það hreyfir sig, stærð, brennslu og þ.h. Ég sjálf drekk lágmark 2 lítra á dag, og oftast meir, fer eftir aðstæðum.

Fyrra álit

GlingGlo fyrir 21 árum

Þetta er nú samt það sem sérfræðingar eru að segja í dag. Og auðvitað ætti maður í raun á láta svengd ráða hvenær maður borðar, það er í raun það náttúrulega. Það er akkurat þetta sem lítil börn gera, láta líkamann ráða þessu og þegar þau eru södd bara borða þau ekki meira, enda eru fá börn undir tveggja ára aldri feit.

En aftur að vatninu. það var farið út í víðamiklar rannsóknir á þessu eftir að þessi hlaupastjarna dó og þær sýna að mikið vatnsþamb getur verið bara ansi hættulegt. Kíktu t.d. á þessa grein:

http://www.azcentral.com/community/scottsdale /articles/0804sr-water04Z8.html

Kveðja,

Fyrra álit

Titta fyrir 21 árum

Varðandi það að fá börn undir tveggja ára aldri séu ekki feit, las einhvers staðar (man ekki hvar:() í vikunni að það sé að verða vandamál með það hve nýfædd börn eru alltaf að verða stærri, sem þýðir fleiri erfiðar fæðingar og keisaraskurði. Ástæðan fyrir þessum stóru börnum er m.a. talin vera sú að mæðurnar borði of mikið og of feitan mat, sem þýðir að börnin fæðast stærri en áður. Svo las ég annars staðar að búttuð ungabörn væru líkleg til að verða feit sem börn, sel það þó ekki dýrara en ég keypti það (var sjálf búttað ungabarn en mjórri en tannstöngull sem “eldra” barn).

Annars er jú misjafnt hvað sérfræðingar segja, þeir eru jú sjaldnast sammála um eitt né neitt. T.d. eru heilmargir sérfræðingar sem halda því fram að homopati sé framtíðin, meðan álíka margir sérfræðingar halda hinu andstæða fram, að það séu engar sannanir fyrir því að homopati hafi áhrif.

En ég vil bara endurtaka mig, að mikið vatnsþamb er ekki það sem ég var að tala um. Ég hef séð (því miður) hvað gerist ef manneskja drekkur of mikið vatn á of skömmum tíma, 5 lítra á hálftíma, og það var ekki falleg sjón (og heldur ekki góð lykt!!! hann gerði í buxurnar).

Það er með vatn eins og flest annað, það er gott í hófi, en það skiptir samt miklu máli að vera meðvitaður um það að halda jafnvægi í líkamanum.

Fyrra álit

GlingGlo fyrir 21 árum

Stór börn eru ekki það sama og feit börn. Það eru mjög fá lítil börn virkilega feit.

Já auðvitað er jafnvægi í líkamanum það sem skiptir máli, en annað sem mig langar að benda á er að oft er heppilegra að drekka sérætlaða sportdrykki (t.d. Gatorade) með söltum og sykri þegar maður er að æfa heldur en hreint vatn. Maður tapar það miklum söltum við það að svitna og sykur hjálpar manni að halda í vökva. Með því að drekka sportdrykki fær maður bæði sölt og sykur.

Kveðja,

Fyrra álit

Titta fyrir 21 árum

Nei stór börn eru auðvitað ekki það sama og feit börn. En sérfræðingar hafa engu að síður áhyggjur af þessari aukinni stækkun ungabarna við fæðingu, sem þeir tengja við óhollt matarræði mæðranna (skyndibitafæði). Of þungum smábörnum er einnig að fjölga í samræmi við það að of þungum börnum er að fjölga. Æji mig vantar eiginlega greinarnar sem ég las, verst að ég get engan vegin munað hvar ég las þetta allt saman:(

Varðandi sportdrykki, sem kosta sitt, þá sá ég þátt á DR fyrir einhverjum árum (þættir þar sem fólk fékk ráðgjöf varðandi líkamsrækt, megrun, fitun o.s.frv.) þar sem þeir rannsökuðu innihald þessara drykkja í samanburði við venjulegt saftevand (heimablandaðan djús) og sumar tegundir gosdrykkja og niðurstaðan var sú að það væri peningasóun að kaupa þessa drykki, því að þú færð nækvæmlega sama út úr því að drekka djús. Annars er líka ótrúlegt hvað einn banani fyrir æfingu hefur mikið að segja, og sömuleiðis tveir súkkulaðibitar:) Að ég tali nú ekki um hvað það bragðast betur en öll þessi “heilsu”súkkulaðistykki sem seld eru á líkamsræktarstöðunum.

Fyrra álit

GlingGlo fyrir 21 árum

Sódavatn er örugglega fínt þar sem það eru sölt í því ;)

Kveðja,

Fyrra álit

goat fyrir 21 árum, 1 mánuði

hlustaðu nú á mig og taktu mark á þessu. Slepptu bara öllu gosi, nammi og næstum öllu sem inniheldur eikkern mikinn sykur. Eða … dragðu virkilega úr þessu áti og þá grennistu STRAX. ég hef mikla reynslu frá þessu og er mikið í íþróttum og treystu mér… fyrst að þú hreyfir þig mikið ( í tæ kvon dó) þá þarftu ekki mikið annað en að sleppa sykri og fitu í stórum hluta. Líka ágætt stundum af hafa þessa “bara á laugardögum” reglu…

Fyrra álit

goat fyrir 21 árum, 1 mánuði

“ég er 159 cm og 60 kg.Þetta kannski hljómar eins og ég sé með anorexiu ”

humm … ég er 173 cm strákru og er 63 kíló þannig ða samkvæmet þér ætti það að hljóma þannig að ég sé að drepast úr anorexíu … hahahhaha

Fyrra álit

dagny6 fyrir 21 árum, 1 mánuði

uhm…eg er 159cm og 45-46 kg..

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum, 1 mánuði

“Sko ég er 159 cm og 60 kg.Þetta kannski hljómar eins og ég sé með anorexiu”

Ehemm…ég er 166 og 46 kg!

Fyrra álit

phi fyrir 21 árum, 1 mánuði

Ég hef nú ekki mikið vit á teak. en ég veit að þið eruð kannski ekki nógu mikið að gera loftfirtar æfingar, taktu þig bara til og skokkaðu og hjólaðu einu sinni eða tvisvar í viku.

Þú ættir að búa þér til skipulagt prógram um hvað þú borðar, finna eins mikklar upplýsingar og þú getur um hvernig á að fara að því að byggja upp líkaman ( EKKI AÐ FARA Í MEGRUN! ) þú átt að byrja borða frekar meira, og í staðinn hreyfa þig á móti.

Mundu bara borða vel og rétt en það mikilvægasta er að þú finnir þér almennilega upplýsingar og lærir hvernig þú ferð að, því meira sem þú veist því meira gaman hefuru að því sem þú ert að gera og gerir það frekar rétt.

Þú verður að borða meira á móti því að hreyfinginn eykst ! Annars byrjaru að éta upp eiginn vöðva og þá fyrst færðu svona slabbí bumbu ;)

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

goat fyrir 21 árum

Ég vil bæta því við að megrun er ekki málið. Bara passa sig að hafa gosið, nammið og sykurinn í lágmarki

Fyrra álit

phi fyrir 21 árum

Það er alveg satt, þessi megrun sem fólk venur sig á er ekki sniðug. Rétt mataræði og hreyfin er málið ;)

Reyndar veit ég alveg að manni langar oft í nammi og gos, það er alltí lagi einstaka sinnum en þá þarf bara gera betur í ræktini næsta dag :)

Science. It works, bitches.! ^_^

Fyrra álit

goat fyrir 21 árum

já … það getur enginn sleppt öllu nammi og svoleiss alveg … hugsa bara frekar svona … í stað þess að fá nammi fyrir 200 kall þá fær maður sér fyrir 100 … í stað þess að éta pizzuna þar til maður er að springa þá fær maður sér 1-2 sneiðar. Í stað þess að fá 2 glös af kóki drekkur maður bara 1 … fyrir þá sem bara geta ekki hætt þessu öllu saman.

Fyrra álit

stefanie fyrir 21 árum

Vá ég held þú þurfir aðallega bara að breyta um matarræði. Sleppa öllu nammi og borða meira grænmeti og allt sem er hollt. Það er gott eins og ég geri að halda skrá yfir hvað maður borðar og hafa kannski 1 nammidag í viku. En ég veit að það er ekki auðvelt að hætta bara að borða nammi. Svo bara HREYFING, HREYFING, HREYFING

Fyrra álit

[Notanda eytt] fyrir 21 árum

farðu að línuskauta, maður brennir helling af því! Það er staðreynd.

svo er rosalega gott að forðast ALLAN sykur. Kökur, gos, nammi, kex, sykur í kaffi/te og bara forðast sykur, það er hann sem er svo fitandi.

Ég ítreka þetta með línuskautana, það er rosalega skemmtilegt og ef þú kannt ekki á þá, þá er ekkert erftitt að læra á þá. (Bara ekki reyna að ganga á þeim). Brennir fullt. Það er rosalega gott að þú ert byrjuð að æfa tea kwon do, byrjar að fá vöðva og úthald, sem er mjög gott.

Ekkert vera að svelta þig. Það virkar ekki! :)

Fyrra álit

hestagellan fyrir 21 árum

Held alveg örugglega ekki að þú sért með anorexíu….. Ert alveg ágæt miðað við hæð! Ég ætla að gefa þér einn góðan punkt sem auðvelt er að muna: ,,Ekki borða meira en þú brennir".

Gangi þér vel.

Fyrra álit

RaqsSharki fyrir 21 árum

Mér finnst rosa gott að borða morgunmat, þá drykkjarjógúrt með jrðarberjabragði og éta svo í 1. og 2 nestinu í skólanum og svo stra og ég kem heim og svo kvöldmat. Og sem dæmi um ÓGEÐSLEGA gott skyr þá ætla ég að benda þér á KEA skyr með vanillu!:) Gangi þér vel!!:)
Kv.
Vala

Svo er maður sá er manngi ann, hvað skal hann lengi lifa?

Fyrra álit

Heilsa

Heilsa

Ofurhugar

Stjórnendur

Hverjir eru inni

Greinar

Nú er komið að því!!!

Dýr

Dægurmál

Fræði

Leikir

Lífið

Lífsstíll

Margmiðlun

Menning

Skjár

Sport

Tónlist

Tækni

Vélar

Hugi