þú þarft nú bara í fyrsta lagi að vera hörð við sjálfa þig. þetta verður erfitt fyrst en síðan þegar að þú ferð að sjá árangur þá áttu eftir að verða svo glöð að þú getur ekki hætt ;) og trúðu mér hann kemur fyrr en þig grunar. en ég mæli með að þú fáir þér kort í líkamsræktarstöð og farir að lyfta vegna þess að með auknum vöðvamassa kemur meiri brennsla í hvíld. hita létt upp, lyfta og svo geturðu tekið fitubrennslu eftir lyftingar eða annan hvern dag þegar þú ert ekki að lyfta;) gangi þér vel.

Farðu á: http://www.manneldi.is/ht/b/thyngd.html og sláðu inn ofangreindar tölur (þér bregður örugglega þegar þú sérð niðurstöðurnar).
Ef þú ert ekki sátt við niðurstöður þessarrar vefsíðu. Lestu þá þessa grein: http://www.persona.is/ht/raskanir/forsidur/forsr.asp?s1 =flokkar/atroskun/lystarstol/lystarstol_allt.htm
-
Ka nnski klén niðurstaða hjá mér. En ég verð að viðurkenna að þetta er það fysrta sem mér datt í hug.
Málið er ekki að fá samviskubit við að borða nammi heldur að hreyfa sig og borða rétt.

Gangi þér vel!

Finndu Herbalife dreifingaraðila nálægt þér, eða finndu auglýsingu um svoleiðis í blöðunum eða á netinu.
Þetta eru brilliant vörur sem svínvirka. Ég tók sjálfur af mér 35 kíló á 5 mánuðum og sat að mestu fyrir framan tölvuskjáinn og sjónvarpið á meðan…
En þó þetta virki vel, þá er ekki þar með sagt að þetta sé “töfralausn” því töfralausnir eru ekki til. Það verður að hafa smá fyrir þessu, en þetta er samt það auðveldasta sem ég hef gert. Vanalega var ég alltaf svangur í öllum megrunum, en ekki með þessu.

PS. Fyrir þá tortryggnu… Ég bý ekki á Íslandi og er ekki að reyna að selja neitt, svo ekki saka mig um auglýsingamennsku, ég vil bara hjálpa einstaklingi sem er í sömu stöðu og ég var í, með því að benda á lausn sem hægt er að nota.

“Ég er bara venjuleg 18ára stelpa sem er 175cm á hæð og 65kg.”

Þarna hefði greinin eiginlega átt að enda.

Er þetta ekki fullkomnunarárátta dauðans? Ég þekki þennan pakka og það er sama hversu grannur maður verður, alltaf er maður óánægður sama hvað og alltaf með samviskubit. Ég hef mikla reynslu af því að vera í megrun og hvað virkar og hvað ekki. Það skiptir engu máli hvað ég hreifi mig mikið ef ég ætla að búa út í sjoppu. Það sem virkar best (smá einföldun) er að borða ekki sykur og hvítt hveiti. Út með allt brauð og pasta. Borða prótein, grænmeti, ávexti og gróf korn eins og brún hrísgrjón, haframjöl og fara varlega í kartöflurnar. Gott að koma sér upp ákveðnu plani og skrifa það fyrirfram. Borða 4 máltíðir og ákveða sirka hvenær á að borða þær. Stunda hreifingu sem maður hefur gaman af og fara ekki út í neinar öfgar, hvorki í hreifingu eða mat því annars gefst maður bara upp. Svo er til dálítið sem heitir áráttukennd niðurrifsstarfssemi og ég mæli með að þú tékkir hvort þú sért með átröskun og átröskun er eitthvað sem á að taka alvarlega. Þetta eru engir gelgjustælar það sem þú ert að pæla því ég held að þér líði í alvörunni illa. ÞAÐ ER TIL LAUSN, að fitna er bara afleiðing af svakalegri geðveiki í hausnum á manni. Þannig að vandamálið er ekki kílóinn heldur hausinn. Ég mundi fara á OA fund þótt það fitti ekki inn í kúlið :o) Góðir fundir í Héðinshúsi á mánudögum

Ef að þú borðar bara reglulega, 3 fullar máltíðir og síðan smá skyr eða eitthvað á milli þá ættiru að verar að borða á 3gja tíma fresti (sirka). Síðan geturu fengið einkaþjálfara til að setja upp brennslu prógram fyrir þig, eða bara farið í sonna aðhaldshópa(3svar í viku er nóg)

Þetta er sonna í grófum dráttum hvernig á að grenna sig á skömmum tíma. Það eru líka sonna hlutir eins og fá sér bara einusinni á diskinn og borða ekki eftir klukkan 8 sem gott er að hafa sonna bakvið eyrað.

Enn hreyfing er bara málið, sama hversu lítil, manni líður alltaf betur.

Borðaðu 6 sinnum á dag, lítið í einu, og hreyfðu þig.

Samkvæt því að þú sért 1.75 á hæð og 65 kg ertu í kjörþynd en þetta er eins mál með mig mér fannst ég vera feit og aum en ég var hér sitandi fyrir framan tölvuskjáinn þegar ég rakst á auglýsingu um afsláttarkort í líkamsrækt fyrir konur (stelpur) ég skráði mig bara á Netinu. Og ég sá árángurinn ég er orðinn mössuð komin með magavöðva og allt saman og þetta tókst með góðu mataræði, hollri og góðri hreyfingu og sterkum vilja.
Og eitt sem ég vil bæta inn í þegar ég byrjaði að borða ávexti í stað nammis, drekka sódavatn í stað þess að drekka gos og hreyfa mig fóru baugarnir undan augunum þó ég sofi jafn lengi núna og áður :)

Ok. samkvæmt tölum ertu í kjörþyngd.

En ég skil þig samt vel, þú vilt vera í góðu formi.

Kannski er málið ekki endilega að léttast eins og þú skrifar í fyrirsögninni, heldur að styrkjast, því að þú skrifar jú sjálf hvað það er sem þú ert óánægð með, rass, læri og maga. Þannig að þú þarft einfaldlega að sparka í rassinn á sjálfri þér (lofa ekki að sú æfing virki bókstaflega:) ) og koma þér í æfingu aftur. Strax og þú byrjar að hreyfa þig ætti flotta formið að koma aftur og þar með fjúka þessi örfáu grömm sem virðast vera að þjaka þig.

Þannig að lausnin hjá þér er sennilega ekki einhver megrun þar sem þú ert ekki of þung. HEldur, æfing æfing og aftur æfing!

ok, EKKI borða tveimur tímum áður en þú ferð að sofa. það er mjög óhollt. Svo er bara þetta venjulega: borða hollan mat og hreyfa sig.

ég er svo innilega sammála þér að þú trúir því ekki!! Ég ætla alltaf í megrun og er alltaf allveg á leiðinni en svo get ég það ekki mamma kaupir handa mér nammi eða eikkvað og ég er allveg að VERÐA BRJÁLUÐ!!!

Á morgunn segir sá lati :)