Humm…

Nokkur ráð:

Borða oft en lítið í einu. Passa sig að vera aldrei svöng og aldrei södd og þannig reyna að halda sem mestum stöðugleika á blóðsykringum.

Forðast þungan, fitumikinn og sterkan mat.

Fá sér tekex eða eitthvað annað þurrt kex þegar óleðin fer að gera vart við sig (sumum finnst líka þurrt rice crispies, cheerios eða kornflex virka vel). Sumum finnst gott að narta í gulrætur, epli o.s.fr. Oft er þetta einstaklingsbundið og misjafnt hvað hentar hverri konu best.

Borða eitthvað smá á morgnana áður en þú ferð fram úr. Það getur verið ágætt að hafa bara tekex á borðinu hjá sér til að grípa í þegar þú vaknar.

Te úr jurtum eins og kamillu, piparmyntu, hindberjalaufum, anis og fennel geta haft góð áhrif gegn ógleði. Engifer er reyndar eitt það besta gegn ógleði, en þar sem mikið af engifer getur valdið fósturláti, sérstaklega á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu, þá er ekki mælt sérstaklega með því fyrir ófrískar konur. Vægt te úr ferskri engiferrót ætti svo sem ekki að skaða, en það verður hver og ein að gera upp við sig hvort hún vill taka sénsinn.

Sofa og hvílast vel. Þreyta eykur oft á ógleðina.

Annars bara til hamingju með bumbubúann og vonandi fer þetta nú að lagast :) Huggaðu þig við að konur sem finna fyrir mikilli ógleði á meðgöngu eru í mun minni hættu á að missa fóstrið á fyrstu 12 vikunum þegar áhættan á fósturláti er sem mest :)

prófaðu líka saltstangir eða salt pretzel eða annað saltað plein kexmati(ekki td ritz það er of feitt). virkar vel hjá mér allavega en ég er ekki annars ekki með mikla ógleði svo kannski gerir þetta ekkert gagn hjá þér en það sakar ekki að prófa!

Gangi þér vel og vonandi fer þetta að verða ánægjulegra fyrir þig, Craic

hæ.
Þetta kannast ég vel við, nema hvað ég slapp við að vera lögð inn á spítala.
en það sem dugði mér best var að borða mjög hægt það sem ég var að borða, þ.e. tyggja MJÖG vel matinn sama hvað það er og svo drakk ég eplasafa sem, ótrúlegt en satt virklaði vel. Reyndar var ég búin að smakka alla epla safana á markaðnum til að fynna þann sem var bestur en það tókst.
Annars held ég að hver og ein okkar sé sér á báti með þetta allt en vonandi, þín vegna virkar eitthvað af þessu sem við erum að ráðleggja þér.
gangi þér vel og til hamingju :)
Solbirta

hæhæ!
systir mín á 2 stelpur. á seinni meðgöngunni hélt hún engu niðri og var svona allan tímann (ég er samt ekki að reyna að hræða þig =]).Hún bókstaflega lifði á ritz-kexi og ristabrauði með jarðarberjasultu… reyndar getur hún ekki hugsað um þennan mat lengur en þetta bjargaði henni þó!

gangi þér vel…
kv.
a.k.